掉头发是缺什么维生素吃什么能补（掉头发是缺什么）

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1、 所以对于脱发来说，注意营养和调理是非常重要的。头发的主要成分是胶原蛋白。因此，要补充优质蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，保持心情愉快，少吃辛辣刺激性食物，脂肪过多的食物，保证充足的睡眠。

2、 吃富含维生素B的食物：1含胆碱的食物：如鸡蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、豌豆和扁豆)、燕麦片和糙米；2含环己醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦、豆类；3含对氨基苯甲酸的食物：如蘑菇、白菜、葵花籽、燕麦、菠菜。

3、 吃富含含硫氨基酸的食物。这些氨基酸是滋养头发的主要成分，大部分存在于蛋类、豆类、白菜等动物性食物中。适量摄入瘦肉、家禽或鱼类等动物蛋白，可以为头发生长提供必需的营养。但是，过量食用肉类不仅不能促进头发生长，还会引起脱发。

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