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快速瘦身法一周减10斤运动（快速瘦身法一周减10斤）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。快速瘦身法一周减10斤运动，快速瘦身法一周减10斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。快速瘦身法一周减10斤运动，快速瘦身法一周减10斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、第一套：
2、躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。
3、背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
4、然后慢慢放落。
5、重复次数依自己的能力来衡量。
6、第二套：
7、躺平，双手抱于脑后。
8、身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
9、重复次数可依自己的体能来衡量。
10、第三套：
11、躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。
12、试着让双臂和两腿互相碰触到。
13、可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
14、以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
