糖尿病橄榄油可以吃吗（橄榄油可以吃吗）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。糖尿病橄榄油可以吃吗，橄榄油可以吃吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先橄榄油是油，有人认为吃橄榄油不用计算总量，觉得橄榄油有利健康。

2、橄榄油营养特点在于单不饱和脂肪酸含量高占70%多，但对油脂脂肪酸的需要，是全方位的，大家耳熟能详的是1:1:1。

3、1:1:1指脂肪酸有三大类，按饱和性分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，推荐三种脂肪酸按1:1:1比例摄入，对机体有益。

4、橄榄油是单不饱和脂肪酸的重要来源，含量占70%多，所以含有丰富的单不饱和脂肪酸，对单不饱和脂肪酸摄入上比较有利。

5、但要知道橄榄油也是油，1g要产9000卡能量，一天进食30g橄榄油能产生270千卡能量。

6、并且常用橄榄油，单不饱和脂肪酸充分，但缺乏多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。

7、所以注意橄榄油是油，只是单不饱和脂肪酸的来源。

8、夏天经常用橄榄油拌蔬菜吃，既简单又好吃。

9、橄榄油的营养价值是很高的。

10、橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。

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