【什么叫生物钟】生物钟，也称为昼夜节律（Circadian Rhythm），是指生物体内在的、周期性变化的生理活动规律。它控制着人体的睡眠-觉醒周期、体温波动、激素分泌、代谢过程等，使身体能够适应一天中不同时间的环境变化。
生物钟的存在是自然进化的结果，帮助生物在长期的生存过程中更好地调节自身机能，提高适应能力。人类的生物钟主要由大脑中的“视交叉上核”（Suprachiasmatic Nucleus, SCN）调控，该区域通过接收光线信号来调整体内的节律。
生物钟是生物体内的一种内在时间机制，用于协调各种生理功能，使其与外界环境（如昼夜变化）保持同步。它是维持健康生活的重要因素，影响睡眠、情绪、代谢等多个方面。现代生活中，不规律的作息、熬夜、频繁使用电子设备等都可能打乱生物钟，进而引发一系列健康问题。
生物钟相关知识点表格
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 生物钟是生物体内在的、周期性变化的生理活动规律，通常为24小时周期。 |
| 主要功能 | 调节睡眠-觉醒、体温、激素分泌、代谢等生理过程。 |
| 调控部位 | 大脑中的“视交叉上核”（SCN），受光线影响。 |
| 影响因素 | 光线、饮食、运动、压力、年龄等。 |
| 常见紊乱 | 熬夜、时差、轮班工作、电子产品使用过多等。 |
| 健康影响 | 睡眠障碍、情绪不稳定、免疫力下降、代谢异常等。 |
| 调整方法 | 规律作息、适量运动、减少蓝光暴露、保持良好饮食习惯等。 |
通过了解和维护良好的生物钟，有助于提升整体健康水平和生活质量。