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高考前饮食怎么安排(高考前饮食如何安排)

导读 欢迎观看本篇文章,小柴来为大家解答以上问题。高考前饮食怎么安排,高考前饮食如何安排很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、清淡...

欢迎观看本篇文章,小柴来为大家解答以上问题。高考前饮食怎么安排,高考前饮食如何安排很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 清淡的饮食是首选。青少年气血旺盛,宜调不宜补。吃各种补品往往适得其反,所以最好饮食清淡,减轻肠胃负担。多吃一些有清热解暑功效的营养蔬果是不错的选择,如西红柿、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等。

2、 两餐之间的安排要区别对待。午餐可以多加一点肉菜,但晚餐不必刻意减少食用量。可以加个宵夜。早餐可以以碳水化合物主食为主,如粥、面等,直接给大脑提供营养;午餐要补充一些优质蛋白质;到了吃饭的时候,可以选择一些清淡、养胃的饮食,有优质的蛋白质,这些都有利于晚上睡觉。考试前,大多数学生都很晚睡觉复习功课。从吃饭到睡觉,中间有4-5个小时。这段时间,晚餐的食物已经基本消化完毕,需要补充。所以晚上最好喝一杯牛奶,吃点面包鸡蛋,既能补充营养,又能起到安神的作用。

3、 多选择补脑、易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果等,但不要吃太多含糖量高的食物。

4、 多喝水。充足的水分可以保证血液循环通畅,使大脑所需的氧气得到及时供应。孩子忙着复习,不渴的时候想不起来喝水。家长要多次提醒孩子少量饮水,不要等口渴了再喝,不要用饮料代替水。另外,家长要给孩子准备夏季食物,如绿豆汤、酸梅汤、蔬菜汤等。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。