怎样瘦手臂和肩膀最快方法（怎样瘦手臂）

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1、 矿泉水的瘦臂；双手捧起一小瓶矿泉水，向前伸直，然后举起贴近耳朵，手臂尽量向后摆动5次。然后慢慢向前放下，重复这个动作10次。每天不同时间做40次左右。直到手臂变细。

2、 拉伸法；双手交叉向前伸展，在前面停留几秒钟再慢慢收回。然后双手交叉放在脑后，慢慢拉伸收紧。最重要的是尽量保持手臂肌肉放松，停留几秒钟再慢慢收回。这个动作可以有效的改善手臂的放松。

3、 画圈；双手放在前面，然后慢慢向两边平行摊开，然后在两边画圈，直到一分钟后感到酸痛。每天这样做三到四次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。