8种缓解头痛的精油

当那种熟悉的，痛苦的跳动感开始敲响您的头时，精油柜可能并不是您寻求救济的第一位。但是也许应该是……

尽管有一些非常规的主食，如布洛芬和对乙酰氨基酚是那些应对常规头痛的人的首选，但它们并不是您的唯一选择。

精油所能做的不仅是使房间闻起来更香。每个人都有其自身的好处，其中一些对于缓解头痛和偏头痛等疾病特别理想。

但是，为什么要用精油代替药丸呢?公平的问题!

EO通常不会带来药物可能产生的副作用(尽管每个人的反应都不同，尝试新药时应始终进行补丁测试)。

而且如果不能选择药物治疗，那么可以袖手旁观一些自然的技巧就很好了。

8种缓解头痛的精油

1.薄荷

这可能是缓解头痛的最常用精油，其原因是：嗯，很明显。

薄荷油中含有薄荷醇，可帮助您的肌肉放松并缓解疼痛。它还对您的皮肤具有令人愉悦的清凉效果，有助于抑制头部和颈部的肌肉收缩，同时刺激血液流向该部位。

这类EO特别适用于紧张性头痛。一些研究发现，将稀释的薄荷油涂在太阳穴上可以特别缓解头痛。

非常有助于舒缓：紧张的头痛

2.薰衣草

另一个流行的选择是薰衣草精油。这种全方位舒缓的香气以超级放松而著称(您可能听说过它被用作助眠剂)。

研究表明，它是如此的镇定，当与按摩或轻柔的压力结合使用时，它可以缓解压力，该压力可能导致背部和颈部肌肉的紧张，最终导致头痛。

甚至有证据表明，薰衣草的功效足以应付偏头痛。一项临床试验发现，吸入薰衣草15分钟可以减轻症状的严重程度。

非常舒缓：紧张的头痛和偏头痛

3.迷迭香

研究证实了迷迭香精油可以是一种强大的消炎药，同时具有缓解疼痛的特性。它通常用于改善血液循环和治疗头痛。

一项研究发现，迷迭香EO可减轻阿片类药物的戒断症状，​​因为它可以减轻疼痛并减轻失眠，这也可能导致头痛。

另一项研究发现，迷迭香可以缓解焦虑和抑郁症，这是另外两种可引起头痛的疾病。

非常有助于舒缓：紧张的头痛

4.洋甘菊

一杯洋甘菊茶是一天忙碌后放松身心的一种方式，那么洋甘菊精油同样具有舒缓作用，是否会感到惊讶?研究表明，洋甘菊EO可以帮助减轻焦虑和抑郁感，这又会引起头痛。

这是另一种具有抗炎特性的物质，可减轻疼痛，例如头痛引起的疼痛。

非常有助于舒缓：紧张的头痛

5.桉树

当头痛不是由压力或焦虑引起的，也不是偏头痛时，则可能是由充血或烦人的鼻窦问题引起的。

如果您要处理的是此，请尽快购买一些桉树精油。这种东西已被证明具有打开鼻腔通道和清除鼻窦的能力，从而减轻了引起头疼的紧张情绪。

2013年的一项研究发现，吸入桉树油EO可以帮助降低血压并缓解疼痛。

它甚至可以缓解紧张性头痛：研究发现，桉树令人放松，舒缓，缓解了可能引起头痛的压力。

将其与薄荷EO混合，您将获得有希望的紧张性头痛疗法。

非常舒缓：窦/充血性头痛，紧张性头痛

6.天竺葵

这种精油不仅是天然香料的美丽补充。一些研究表明，这种绚丽的EO可能有助于解决荷尔蒙和更年期问题，而且头痛绝对可以由PMS等引起。

如果您将天竺葵与薰衣草混合，并给自己做一点按摩(尤其是在您的太阳穴附近)，那可能会更有效。

非常适合舒缓：荷尔蒙，更年期或经期头痛

7.乳香

研究表明，由于乳香具有抗炎作用，因此可以有效缓解丛集性头痛引起的疼痛。

丛集性头痛往往始于肌肉，颈部和背部的疼痛，这就是为什么抗炎药可以帮助减轻不适感的原因。

一个2019的研究发现，乳香精油降低小鼠的应激和改善睡眠的作用。乳香也似乎起抗氧化剂的作用，减少了细胞压力的损害。

乳香也可以放松身心，使您平静下来并缓解压力，这可以防止头痛的发作。

非常舒缓：丛集性头痛，紧张性头痛

8.姜

您可能已经意识到，生姜可以有效抵抗恶心和呕吐。但是生姜精油还是一种强大的抗炎药，可以帮助缓解各种疼痛。

一个2018检讨的研究表明，生姜不仅是偏头痛的治疗有效，但它增加的心脏泵血的有效性，可以防止坏胆固醇，有可能在抵抗癌症作用的抗氧化作用，是抗炎和抗菌。

生姜精油甚至可能对糖尿病的发展也有作用。数千年来，生姜一直是治疗头痛及其伴随的恶心的备受推崇的选择。

舒缓效果极佳：偏头痛

这就是确切的用法

好的，这是精油要记住的一件大事：您不会吞咽或以任何方式摄取它们。那可能是非常危险的。相反，请尝试这些更安全的方法来使用它们，以使其最有效。

局部地

对于头痛，使用精油的最佳方法可能是将其稀释(稀释)到皮肤上，尤其是在疼痛源于此的地方。如果是紧张性头痛，请涂在太阳穴上和周围。

不要将纯净油直接涂在皮肤上(直接涂在皮肤上)，必须先将它们稀释在载油中。

如果您不希望自己稀释，请购买精油棒(在蜡/黄油配方中添加了EO)或已经稀释并混合在一起的东西，专门用于局部使用。

芳香地

不想要油性皮肤吗?仅仅吸入香精油的香气可以带来缓解头痛的功效。

您可以在通风良好的区域向扩散器中添加几滴所选的油，但要注意，精油会对每个人产生不同的影响。

如果您的家人将在该扩散器周围，并且您不希望您的孩子(或宠物!)吸入它，则可能不是吸入它的最佳方法。如果您愿意，可以尝试使用香薰吸入棒想要。

善待周围的其他人，例如孩子，孕妇和宠物。在空气中扩散，某些香精油可能对其他人构成危险，甚至有毒。从该区域移走宠物和其他人。

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如何确保您的油是真正的交易

这就是精油的问题：它们不受FDA的监管，并且没有在瓶子上寻找的分级系统或认证。

这就是说，基本上任何有蒸馏器的人都可以制造一瓶东西然后出售，这并不是最令人欣慰的想法。其中一些可能包含标签上未标明的成分或填充物，或者它们可能未正确收获。

它们也可能被污染。避免这种情况的方法如下：

确保拉丁名称在那里

世界各地的许多植物都有相似的通用名称，但这并不意味着它们的创建方式完全相同。如果您查找拉丁名称和通用名称，则可以放心，您购买的是正确的油，而不仅仅是通用名称的油。

例如：如果您想购买薰衣草，请查找名称Lavandula angustifolia，因为这是正确的拉丁名称。您可能需要进行一些研究，但最终还是值得的。

阅读标签

不要忽略标签-尤其是如果存在的成分列表中不仅包含香精油名称，还包含其他内容。标签还应标明植物物质来自哪个国家。

对公司做一些研究

不知道您是否应该信任正在考虑的瓶子?调查销售它的公司。快速的Google搜索将为您提供大多数信息。

最好的选择是从开放采购的公司那里购买产品，实践道德收获方法，在线上有良好的评论，并且已经存在了一段时间。当心多层次的营销巨头，他们经常高估价格，并且对油的来源不那么开放。

选择深色玻璃容器

如果在透明的塑料瓶中出售香精油，那您就不要了。纯精油需要存储在深色玻璃瓶(如棕色或蓝色)中。

EO不仅浓度如此之高，以至于它们可以随时间溶解塑料，而且日光会破坏油的芳香性和治疗性能。

避免使用香精油

有香精油(蒸汽蒸馏的纯植物提取物)，然后有香精油。香精油通常由合成成分的混合物组成，不包含与真实植物相同的生命力-不应将其用于芳香疗法。

您只需要100%的精油或什么都不要。

知道价格很重要

就精油而言，便宜的价格标签实在是太好了，以至于无法实现，但是极端的加价也是要谨慎的。当大多数其他值得信赖的供应商的价格在10到15美元之间时，一瓶40盎司的半盎司佛手柑值得怀疑。

尽管价格的确取决于油的类型，您要购买的一瓶酒的数量以及当年的收成状况，但有些价格会比其他价格昂贵(例如檀香木)。

tl; dr

精油可以作为头痛的自然疗法，而没有现代医学的副作用。

使用薄荷，薰衣草，迷迭香，洋甘菊，桉树或乳香可缓解紧张性头痛。

薰衣草和姜可以帮助缓解偏头痛。

桉树非常适合窦性头痛，乳香可以帮助缓解丛集性头痛，而天竺葵可以缓解荷尔蒙性头痛。

仅局部使用它们或芳香地使用它们。切勿吞咽精油。

做研究，阅读标签，在购买纯净精油时寻找深色玻璃瓶。