消除紧张的方法（如何消除紧张）

大家好，小谢来为大家解答以上问题。消除紧张的方法，如何消除紧张很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 悄悄进入自己的身体。站立，闭上眼睛，呼出肺部的空气。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙、肩膀鼓起。屏住呼吸，放松，像木偶一样跳动。憋不住气的时候，深呼吸。做三次，呼吸正常后睁眼。这是温和唤醒身体，让你感受到自己对身体的呵护的理想训练方式。

2、 刺激大脑的敏锐度。平躺在地上，双手放在腹部，手指相连，长时间通过鼻腔慢慢吸气，直到数到5。此时肺部和腹部隆起，手指分开。屏住呼吸5分钟，然后开始呼气，数到10，呼出。这种古老的放松方法(做10次)可以减缓心脏的收缩，使能量的循环更加自由。这也能给大脑提供氧气。当你安静的时候，你的头脑可以处于明澈和清醒的状态。

3、 与身体重新连接。仰卧，手臂和腿微微分开，掌心向上，闭上眼睛，深呼吸三次，将意念集中在身体上，每次呼气身体都被完全清空。从脚趾到头顶，依次收缩每块肌肉，然后放松。用心感受每一块肌肉。肩膀和头部应该旋转，而不是收缩。这套动作可以让人放松(只做一次)，消除紧张感。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。