手机过度使用会导致小指伤害

我们平均每天使用手机3个小时15分钟。因此，人们在社交媒体和新闻中报道“新的”智能手机小指伤病也许并不奇怪。自称患有该病的人报告其小指的位置发生变化，或者小指在中骨上出现了凹痕。

尚未有关于智能手机小指的研究，因此其原因尚不清楚。但是，我们对移动设备的握持方式很感兴趣-手机的重量自然会落在小指上。这会在小指上施加压力，迫使其沿通常不会弯曲的方向拉伸，从而拉伸通常用于限制运动的软组织和韧带。由于持续暴露于电话的重量中，凹痕很可能会挤压手指的软组织。

手机弯头

将手机拿到耳朵旁或长时间躺在床上拿起手机可能会导致不适，疼痛以及前臂和小指刺痛。这种情况被昵称为“手机肘”，在临床上被称为肘管综合症，是由您的肩膀摩擦尺神经引起的。这是手臂的主要神经之一，也是您撞到“有趣的骨头”时会重击的神经。

通常，当我们弯曲肘部以保持功能时，这条神经的长度最大为5mm。但是长时间的弯曲会给神经施加压力，并切断对神经的血液供应。研究表明，使用手机会使尺神经的压力增加69%。

研究还表明，在短短的六分钟内保持电话姿势(肘部不断弯曲以将电话保持在您的耳朵上)可以显着降低神经冲动沿着该神经行进的速度。这会影响一个人向大脑获取感官信息的能力，并使反身运动变慢。

现在，“手机肘”已成为腕管综合症之后第二常见的上肢神经损伤。手中的疼痛和刺痛是最常见的症状，可以通过改变姿势轻松地加以补救。但是长期的问题会导致尺神经提供的肌肉浪费掉。

文字爪

与智能手机使用相关的拇指和手腕疼痛也很常见。通常称为“文本爪”的重复性劳损是由于拇指在屏幕上不断弯曲而造成的，并且重复运动很小。减少使用量看来是可逆的，但尚不清楚。

因此，研究表明最好用两只手握住手机，因为这样可以分担双手的工作量，并减少了永久更改的可能性。

并非所有更改都完全坏。一项研究表明，智能手机用户由于长时间使用(尤其是拇指)而导致的敏感度增加，这在大脑中被发现，这表明大脑适应了增加使用率的情况，这在音乐家或精英运动员中很常见。这可能会导致更好的反应时间，并能够检测到那些手指的细微变化。

脖子和呼吸

长时间使用智能手机还会改变人的头在屏幕上凝视的时间。这会导致颈部疼痛和不良姿势。这些姿势变化还会影响肩s骨(肩blade骨)，从而改变肩resting骨的静止位置并增加附着在其上的肌肉的压力。鉴于许多这些肌肉对于手臂运动必不可少，因此这尤其成问题。

但是，更令人担忧的是，研究表明，使用我们的设备时坐姿产生的这些姿势变化会对肺功能产生不利影响，从而降低了其最大呼气流量(您可以呼吸的空气量)，这表明了阻塞了呼吸道。随着时间的流逝，这些变化会降低人体的呼吸功能，减少可吸入和呼出的空气量，并增加心率，以确保人体拥有所需的所有氧气。甚至在儿童中，肺功能也出现了明显的下降，这表明较早使用智能手机并增加使用智能手机的年龄可能会导致不利的姿势变化。