早餐吃什么最营养最健康又减肥瘦身（早餐吃什么最方便）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。早餐吃什么最营养最健康又减肥瘦身，早餐吃什么最方便这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早餐最好的组合应该是碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。

2、你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。

3、（注意牛奶切忌空腹喝）大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。

4、外加一杯牛奶。

5、2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。

6、外加一杯牛奶。

7、3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等。

8、外加一杯牛奶。

9、4.鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、 凉拌小菜。

10、外加一杯牛奶。

11、5、出去买些可口的早点。

12、以上是我多年来早晨一直循环惯用的方法，仅供参考。

13、当然你可据自己的爱好习惯随意调整或增减。

14、早餐吃一个煮鸡蛋，一杯豆浆，一个手抓饼，或一放蛋糕，2个包子。

15、儿童早餐儿童政策生长发育的旺盛时期注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要首先要瘦少量少吃含糖量较高的食物以防引起智齿和肥胖在条件允许的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶一个鸡蛋和一两片面包为最佳牛奶可与果汁等饮料交替饮用面包也是也可以用饼干或馒头代替青少年的早餐青少年时期身体发育较快常常肌肉骨骼一起长特别需要足够的改维生素c等营养素来帮助身体生长发育因此青少年合适的早餐是一杯牛奶一个新鲜水果一个鸡蛋和量干点主要是馒头面包饼干等碳水化合物中年人的早餐人到中年是多事之秋肩负工作家庭两大重任身心负担相对较重委员环节中老年的衰老过程其饮食既要含有丰富的蛋白质维生素钙磷等又应保持低热量低脂肪可以选择脱脂奶豆浆等饮料粮食方面比较简单不过不要吃油条比较甜的食物一般的馒头面包都可以不过面包不要加了油那种还可以选择吃个水果要吃鸡蛋的话不要吃蛋黄早餐还可以吃些菜如菜包之类的水果与菜不同另外吃些菜的话营养更加好包括从青菜萝卜但是不用太多只要把粮食一些的粉料换过来就行了水果也可以至于饮料有200至250毫升就可以了我觉得早餐吃个西红柿鸡蛋面就不错方便又快捷而且还有营养我觉得可以煎鸡蛋和香肠比较方便好吃的。

16、做法简单，味道还不错。

17、早餐吃牛奶麦片和小笼包子，味道好，且营养丰富。

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