八段锦口令完整版（八段锦口令）

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1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。

2、2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。

3、3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。

4、4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

5、5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

6、6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

7、7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。

8、8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

9、扩展资料：八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。

10、每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。

11、八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。

12、因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。

13、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。

14、2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。

15、3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。

16、4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

17、5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

18、6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

19、7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。

20、8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

21、八段锦完整口令教学视频1。

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