世界睡眠日是几号（世界睡眠日是几月几日）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。世界睡眠日是几号，世界睡眠日是几月几日这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、世界睡眠日是每年的3月21日！ 这一天的设定是为了让人们能时刻记得「睡眠」的重要性。

2、随着现代社会生活节奏加快和压力与日俱增，越来越多的人都没办法好好睡觉。

3、入睡难、深睡困难、焦虑失眠等等都是当下最常见的睡眠问题，尤其是“深睡困难”。

4、有网友调侃自己是睡觉困难户和起床困难户，由此可见大家的睡眠质量堪忧。

5、Soulful和大家一起来解锁优质睡眠，实现睡眠自由 入睡难人群纵观大部分「入睡难」的人群，都有睡前玩手机的坏习惯，手机、平板等电子设备的蓝光会让人变得兴奋，因此想快速入睡，睡前远离各种电子设备，保持平和、放松的心情，可以让入睡变得更轻松。

6、 2、深睡困难人群 深睡困难，夜间多梦，半夜容易惊醒，醒了就很难再继续入睡......这和睡眠习惯、自身身体因素有很大的关系。

7、睡前6小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒，平时适当增强运动，能让人睡得更沉更香。

8、 3、压力大、焦虑导致失眠人群他们对睡眠环境的要求会更高，可以通过调节光线、播放轻音乐、点香薰的方式营造轻松的睡眠氛围，或者通过看书平缓情绪，转移注意力；此外也要懂得释放压力，避免不良情绪的积累。

9、 每个失眠的人在「睡个好觉」上都有适合自己的小方法，除了上述各种有效的小方法，睡前冲泡一杯热牛奶也是可以让人放松，比较轻松入睡。

10、世界睡眠日是每年的3月21日。

11、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

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