怎么样才能学会溜冰（怎么样才能把溜冰技术练好?）

大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。怎么样才能学会溜冰，怎么样才能把溜冰技术练好?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.用一只脚推冰，向前滑动你的脚。以直立姿势顶着身体，直视前方，掌心向下，手臂向前方伸展，双脚微微分开，与肩同宽，两只溜冰鞋平行站立。蹬冰时，先将膝盖微微弯曲，然后将重心移向右脚，用右脚刃的前半部侧身蹬冰。蹬冰动作完成后，迅速将蹬冰脚收回原位，重心置于两脚之间，形成两脚向前滑行动作，然后换另一只脚蹬冰，做同样的双脚滑行动作。重复这个动作，直到你更加熟练。二、单脚蹬冰，单脚前滑陀螺更熟练地掌握了以上动作后，就可以练习单脚蹬冰和单脚滑行了。它的准备姿势和之前是一样的，只是在蹬车的时候，身体的重心要真正移到滑手的脚上。蹬完之后，重心要保持不变，一只脚要向前滑。这时候滑手脚要尽快放在滑手脚后面，保持重心稳定。刚开始练习时，可以打冰滑行，双脚交替练习。经过一段时间的练习，保持重心不急后，可以做一拍推冰，二拍滑或者三拍滑。最后，你可以做一个冰踏板，试着坚持滑行的长度。这不仅可以提高你身体保持平衡的能力，还可以练习增加你的冰踏板力量。练习时，不仅要注意内缘侧的推冰，还要注意，单脚滑行时，浮脚要跟在滑手的全脚跟后面，共同保持一个重心。两臂都要放松，过度紧张不利于保持平衡。滑手应尽量伸直双腿，保持身体直立，不要前倾、后仰或左右扭动。一旦失去平衡，就不用再苦苦挣扎了。可以跟风摔倒，避免受伤。滑行时也要注意保持脚踝直立，不要太向内倒(脚外翻姿势是新手的通病)。踝关节不直，可能是技术问题，也可能是鞋面太软或者鞋带系得太松。一旦发现后者，应立即纠正。三、单脚蹬冰，两脚向前弧线滑顶下方，右脚蹬冰，两脚向前弧线滑向左侧为例。双脚在冰上呈T字形站立，左脚在前，右脚在后，膝盖微曲。用你的右冰鞋内侧冰刀的前端推动冰面。此时，你的身体重心稍微向前移动到左脚外刃的一侧。你推冰后，右脚会尽快回到左脚内侧，呈双足滑行姿势，左脚以左前外刃和右前内刃呈弧线滑行。滑行时身体重心要稍微偏向左脚，右脚前内缘可以支撑和辅助滑行。身体纵轴略向左倾斜，两臂自然伸向身体两侧，左臂略向后，右臂略向前，这样就容易向左滑成弧形。同理，做相反的姿势和动作，左脚推冰，双脚前后滑动。练习以上滑行动作时，要注意身体不能转得太快，身体纵轴的倾斜角度不能太大。在练习中，要充分体会双脚内外缘的发力和重心的移动，为接下来的技术动作打下基础。刚开始练习的时候，速度不要太快。随着技术的熟练，你可以适当加快和增加弧线的倾角和曲率。对于初学者来说，圆弧的曲率圆直径以5-7m为宜。四。单脚蹬冰，单脚前弧滑顶准备姿势和技术动作同(3)，不同的是：蹬冰后重心应立即移向滑脚，蹬冰脚应尽快置于滑脚后方，并保持重心在滑脚后方 以前者为例，双脚平行站在冰面上，你先用右脚内缘蹬冰，在前外缘滑行，身体向左倾斜，左臂保持在后，右臂向前伸展。然后，你通过在左腿前交叉的方式把右脚放在左脚前，同时重心从左脚移到右脚，在右前内缘滑行，用左外缘在右后侧蹬车。右腿弯曲，左腿伸直，双腿交叉。所以，你可以用同样的方式蹬冰，用相反的姿势和动作做右前外侧-左前内侧交叉踏步。前横步是表演中应用最广泛、最基本的滑行动作。尽量做到：纯粹的刀片，适当的身体倾斜，有力的蹬冰，刀片代替牙齿，控制好双膝交替屈伸的节奏，优美放松的身体姿势，只有这样你才能达到很快的滑行速度。不及物动词向后双足滑行TOP练习双足向后滑行时，首先要平行站立在冰面上，以左脚或右脚内侧边缘做原地向后滑行练习。滑冰的动作要和你的臀部和腰部的摆动协调，然后要练习向后的两足滑行动作。双脚平行站立，左后内刃推冰，重心稍向右脚移动，随着腰、臀、C臂的摆动滑行，再用右后内刃推冰，做相反动作，双脚向后滑行。所以交替蹬冰和向后滑形成两条平行的曲线。七。单脚蹬冰，单脚向后滑顶准备姿势同单脚蹬冰，双脚曲线向后滑，蹬冰的方法和动作完全一样，只是紧接着蹬冰之后，蹬冰的脚立即抬离冰面，放在蹬冰的脚前面的线标上，形成一个单脚向后滑的动作，两臂在身体两侧帮助保持平衡，两脚交替上述动作，这样就形成了单脚交替蹬冰练习时，手臂和臀部可以适当摆动，以辅助滑冰和滑行，但不能过度扭动，这会破坏正确的姿势和身体平衡。不能用刀齿溜冰。八、单脚蹬冰，两脚向后滑弧顶左后外缘蹬冰，两脚靠近右外缘，左后内缘蹬两脚，身体向右倾斜，右臂向右，左臂向左，左臂在前，头转向右后方。同理，做相反的动作和姿势，用右后内刃推冰，双脚(右后内刃，左后外刃)呈弧形向右后方滑动。在练习中，首先你要注意蹬冰的正确动作，不能用刀齿蹬冰。脚向后滑成弧形时，虽然脚向后滑，但重心应主要放在右后外缘(或左后外缘)滑足上，这样可以为单脚向后滑成弧形、半圆弧、后跨步等动作打下良好的基础。九、一只脚蹬冰，一只脚向后用左后腰滑顶内刃蹬冰，并立即将身体重心放到右足后外刃上，形成右后外刃单足弧线滑行，此时，蹬冰足应尽快抬离冰面，放到滑足前滑线之上，右臂向后，左臂向前，头向右侧，滑腿微屈。用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，左后外刃弧线滑行。  也可以用在后内刃蹬冰，身体向左倾斜，右臂向后，左臂左前，形成右后内刃弧线滑行，蹬冰后蹬冰足应尽快抬离冰面，放到滑线之上滑足的前方。用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，左后内刃弧线滑行。在练习单足蹬冰，单足向后弧线滑行时，要特别注意蹬冰后，身体得以的准确移动，要用冰刀的前半部做向后滑行动作，两臂的位置和浮足要协助保持身体平衡，开始练习时，身体倾斜不可过大，滑行线可不必太长，待基本掌握要领后，可以适当加大速度、身体倾斜角度和滑行长度。  十、后交叉步滑行TOP左后内刃蹬冰，右后外刃滑行，然后将左足经右滑足前放到右足前外侧，呈左后内刃滑行，此时右足用外刃向侧方蹬冰，滑行中右臂向后，左臂在前，头转向右侧，保持始终，左右足交替滑行和蹬冰，便形成左后内—右后外交叉滑行。用同样的方法，相反姿势做后内—左后外交叉滑行。  在练习后交叉滑行时，上体应尽量保持直立后稍前倾，滑腿保持屈曲，蹬冰腿要充分伸直，如此动作反复，蹬冰腿与滑腿伸屈分明，节奏适宜，随着动作的逐步熟练、滑行速度和身体倾斜角度也会加大，要特别注意用刀刃蹬冰，才能获得足够的速度，身体过分前倾会导致刀齿蹬冰的错误。  在练习时要注意两个方向的后交叉滑行都要练。蹬冰与滑行的节奏可以有变化，例如一拍滑行，二拍蹬冰二拍滑行等。在比较熟练后，可以两个方向结合进行练习，例如蛇形变换或8字开变换滑行方向。十一、单足半圆弧线滑行TOP单足半圆弧线滑行不仅是锻炼身体协调和平衡能力的有效方法，而且是建立正确用刃意识的训练手段。  由于滑行用足、用刃、方向和转体方法的不同，大致可分为四种单足半圆弧线滑行。1、前外刃半圆滑行双足呈丁字型站立，右足尖向前，左足正对右足跟部，右肩在前，左肩在后，用左前内刃做蹬冰，用右足前外刃滑行，身体稍倾向圆内。在滑行中两臂带动两肩呈均匀转动，在滑至半圆的一半时（1/4圆），两臂和两肩平放在身体两侧，浮足也由在身体后方移至滑足内侧，然后，左臂带动左肩向前，右臂带动右肩向后，滑足继续呈右前外刃滑行，浮足由内侧伸向滑足前方滑线之上，足尖向下，为下一半圆弧线滑行做好准备。  用同样方法，相反姿势和动作，做左前外刃半圆弧线滑行。2、前内刃半圆滑行双足丁字形站立，左足尖向前，右足心对左足跟部，右肩在前，左肩向后，用右足内刃蹬冰，左足前内刃做弧线滑行，身体稍倾向圆内。在滑行中两臂带动两肩均匀缓慢转动，当滑至半圆的一半（1/4圆）时，两臂和双肩平放在身体两侧，浮足从身后滑线之上，逐渐向滑足靠近，然后，左臂带动左肩向前，右臂带动右肩向后，右浮足紧靠左滑足内侧移至前方滑线之上，足尖向下，为做下一个半圆弧线滑行做好准备。  用同样的方法，相反的姿势和动作，做内刃半圆滑行。3、后外刃半圆滑行双足平行站立于冰面上，双肩双臂平放，面向滑行的半圆，用右足后内刃做蹬冰，两臂动作协调配合，主要是左臂用力向后滑行方向摆动。右臂在前，右浮足在完成蹬冰动作后尽快放在身前滑线之上。  右足做后外刃弧线滑行。当滑至1/4圆时，两肩稍转动，浮足靠近滑足，头向圆内。然后，浮足经滑足内侧均匀地伸向后方滑线之上，上体姿势不变，为做右后外刃半圆滑行做好准备。用同样方法，相反姿势和动作做右后外刃半圆滑行。4、后内刃半圆滑行双足平放在冰面上，背向所滑半圆。  两臂伸向身体两侧方，用右足做蹬冰，用左后内刃做弧线滑行，此时右臂在前，左后滑行方向用力摆动，右足蹬冰后尽快放到身前滑线之上。滑至1/4圆时，上体姿势不变，浮足向滑足靠近，然后上体均匀缓慢转动，至左前右后，浮足向后伸至滑线之上，为做右后内刃半圆滑行做好准备。  用同样方法，相反姿势和动作，做右后内刃半圆滑行。以上介绍的四种半圆滑行方法，尽管它们用刃、滑行方向和滑行方法不同，但它们有共同技术要领：蹬冰要有力，只能用刃蹬冰，不得用刀齿蹬冰。可以用两肩、两臂和臀部适当的摆动配合蹬冰动作，但不能过分。在滑行中应尽量保持身体直立，并稍倾向圆内，转头、转体、两臂的移动和浮足的移动应保持均匀速度，并且控制得好。  浮足无论在身前、靠近滑足或身后都应尽量保持在滑线之上，身体重心应保持在滑足上，在滑行中应保持用刃纯正，尽量避免身体重心应放到冰刀的后半部；向后滑行时重心应放到冰刀的前半部，只有这样才能保持滑行平稳匀速。单足半圆滑行是花样滑冰最主要的基本滑行技术之一。  初练时半圆的半径可心小些。伴随着技术进步，应适当放大圆的半径，一般认为以半径为2。5~3。0米为宜。学会半圆滑行并不难，但做到技术规范、滑行平稳、弧线均匀、姿势优美、动作自如就不容易了，所以必须经常反复练习，以求完美。

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