如何缓解压力（六种方法有效缓解）

大家好，小谢来为大家解答以上问题。如何缓解压力，六种方法有效缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 消除压力源：缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果压力是由繁重的工作任务引起的，合理安排时间为宜。重要的工作应该先做，次要的工作放在一边，等有足够的时间再完成。

2、 合理宣泄：的压力是必然的。面对压力的时候，你自己可能也缓解不了。这时候你不妨把心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、喊叫、哭泣等方式发泄出来。让不良情绪一扫而空，压力自然减轻。

3、 深呼吸。当你筋疲力尽时，恢复平衡的最快方法之一是深呼吸，然后想想是什么让你感到焦虑。深呼吸还可以给身体注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是缓解任何形式和程度的压力的最佳方式。可以降低心率和血压，减缓呼吸，平静脑电波，更快恢复身心稳定，防止身体免疫能力在压力下下降。

4、 给你的饮食减压：多吃能振奋精神、缓解疲劳的食物。还可以消除不良情绪，缓解压力。建议在日常饮食清单中加入一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果、植物种子等。尤其是坚果和植物种子，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压食物。此外，还需要每天补充那些能有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、 动作慢，压力释放慢。平时可以适度运动，让身体达到最佳姿势，这样可以更加放松和强壮。可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等，会有帮助。无论是在家里、在工作中，甚至是在购物时，他们大部分时间都呆在室内。如果得不到足够的自然光，身体会失去节奏，承受压力的能力会越来越差。所以，当你感到压力的时候，多去户外走走，即使天气不怎么好也要坚持下去。

6、 按摩减压。简单的自我按摩。比如用拇指按压太阳穴，做眼保健操，用拇指和食指捏后颈等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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