隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗（生活中该如何补钙）

大家好，小谢来为大家解答以上问题。隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗，生活中该如何补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 不能。太阳中的紫外线分为紫外线A、紫外线B、紫外线C，紫外线C几乎被臭氧层吸收，对我们影响不大。a穿透力强，能穿透大部分透明玻璃和塑料。

2、 紫外线B大部分被臭氧层吸收，只有不到2%能到达地球表面。它的穿透力不强，会被透明玻璃吸收。但是紫外线B可以促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，所以隔着玻璃晒太阳并不能促进钙的吸收。

3、 如何补钙？

4、 (1)可以吃含钙量高的食物，如虾皮、海带、紫菜等。

5、 (2)摄入适量蛋白质，最好选择优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等。

6、 (3)多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，能促进钙的吸收。

7、 (4)注意减少钙磷饮食。血磷升高，血钙也会降低。注意低盐低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。

8、 (5)注意阳光。再多的钙摄入，没有维生素D小肠也吸收不了，所以保持合理的阳光照射是非常有必要的。

9、 (6)必要时可选择钙片补充，根据自身缺钙情况选择合适的药物。

10、 (7)补钙后不宜大量饮水，以免稀释钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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