夏季饮食养生小常识（夏季饮食养生介绍）

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1、 夏天饮食清淡。

2、 夏季宜吃清淡、苦寒、营养、易消化的食物。不要吃粘稠的食物，有碍肠胃消化，也不要暴饮暴食。夏天很热，又热又潮湿。吃苦味的食物可以清热、健脾、增进食欲。夏天出汗容易伤阴，吃酸性食物可以助汗。

3、 注意夏天的饮食。

4、 应与面粉、大米中的粗粮同食，与细燥的五谷杂粮适当搭配。你应该一周吃三顿粗粮，最好是两三顿。你应该早上吃面食和豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。肉类食物和蔬菜要合理准备。夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，肉类食物为辅。夏季以瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鱼虾为最佳肉类，老年人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉。

5、 你应该多喝水，因为夏天你会失去更多的水分。

6、 夏天多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体应该随时保持和补充水分，水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏天失水会更多。如果不及时补水，会严重影响身体健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

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