生酮饮食21天食谱（这些知识你应该知道）

大家好，小谢来为大家解答以上问题。生酮饮食21天食谱，这些知识你应该知道很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先需要注意的是，在整个生酮饮食期间，一定要吃一些高热量高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入。即使是蔬菜和水果，也要严格控制摄入量，因为果糖和乳糖也被认为是碳水化合物的一部分。所以对于很多爱吃肉的朋友来说，生酮饮食是最完美的选择。

2、 然后第二天以后可以适当吃点肉，其中建议可以适当吃点脂肪，这是生酮饮食中的辅助手段，所以建议也可以尝试很多东西。但是进入这个循环，我们建议一定要严格控制碳水化合物的摄入，在酮再生的过程中一定要少吃或者不吃。

3、 生酮饮食21天，这些饮食习惯可以坚持21天，但是每天吃什么要根据自己的实际需要定制。其实生酮饮食对人体确实有伤害，但是对于想短时间减肥的朋友，可以适当尝试，但是不要长期坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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