秋季养生健康小常识（秋季养生健康小贴士）

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1、 秋天，只有保持身心健康，储备足够的动能，才能更快地解决即将到来的冬天。秋季保健在于以下几点。

2、 立即调整衣服。寒露过后，白天和晚上中间的温度差别很大，不适合赤膊或穿得太正式。

3、 多喝流质食物，如开水、绿茶、果肉饮料、豆瓣、牛奶等。以滋阴润燥，弥补阴虚之损。但在喝流质食物，尤其是饮料、水等流质饮料时，要多注意饮食方式，少量频繁饮用最好。

4、 多吃蔬菜和新鲜水果。秋季最容易死亡的干燥体液。大部分蔬菜、水果、鲜果都有生津止渴、止渴润燥、清热润肠的作用。水果、新鲜水果等。含有大量的水分，可以及时补充体液。另外，可以多吃纯蜂蜜、百合、莲子等滋补品。

5、 少吃辣，炒热的。苋菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调料，炒鸡、炒鹌鹑等油炸食材，多吃有助于燥伤阴，加重秋燥。

6、 非常重视精神实质调理。肾阴虚的人容易肝气亢奋，但一动就发脾气。这就是我们常说的：“不能抱火。”肝气趋于旺盛，持续时间长了，阴和津液就困在窝里了。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意思想的调理，以开朗的心态对待一切，以适应秋天的收敛，平平安安度过这个内忧外患的节气。

7、 如果服用过量，所有的补充剂都是有害的。认为“多吃补品，有病看医生，没病健身”是不合理的。

8、 秋天，睡醒前在床上呆几分钟。全身拉伸、活动，对预防血栓也有很大的现实意义。

9、 你要始终保持开朗的心态，经常去煤气最新鲜的区域散步。

10、 寒露过后，天气慢慢转凉，早晚添凉意。如果这个时候再赤膊上阵，很容易感冒，或者很容易得重感冒，很容易染上严重的肺部疾病。因为秋气主燥，燥容易伤身。

11、 民间谚语“秋瓜糟蹋肚皮”的意思是寒露过后再生吃大量的新鲜瓜果蔬菜，非常容易引起消化道疾病。立秋多吃蔬果，必然助湿浊伤脾阳，腹泻、下痢、便溏等慢性胃肠疾病随之而来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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