富含铁的食物（什么食物含铁高）

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1、 贝类、牡蛎、蛤蜊、贻贝等含铁量较高，每100克蛤蜊含铁量可达28%。

2、 动物肝脏，包括猪肝和鸭肝，每100克牛肝中含铁6.5克。

3、 红肉，红肉含铁也很丰富，100克红肉含有约2.7克铁。

4、 枣、枣等枣类富含铁质。多吃大枣可以补铁补血。

5、 菠菜，菠菜的红色部分也富含铁，每100克菠菜含铁3.2克。

6、 南瓜子又称南瓜籽，也富含铁。

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