为什么如果你想健身就应该避免每天做同样的锻炼

坚持是塑造体形的关键。毕竟，如果你不在健身房锻炼，你就无法拥有健美的体形。

但日复一日地进行同样的锻炼有什么好处吗?一些有影响力的人说有好处——声称多年来进行完全相同的锻炼是他们健身成功的关键。

虽然这对我们这些难以坚持日常锻炼的人来说可能听起来很有吸引力，但事实是，如果我们没有足够地挑战自己的身体，最终这种策略实际上可能会与我们保持体形的目标背道而驰。

为了提高身体素质，你需要打破体内平衡。这是生物体在外部条件发生变化的情况下维持稳定内部环境的过程。

就锻炼和健身而言，外部条件可能是在健身房举重。这会给身体带来压力，改变我们的内部环境，从而破坏体内平衡​​。

压力会促使我们的身体做出反应和适应。当运动这种压力源扰乱了体内平衡时，由于运动扰乱了我们正常的内部环境，我们的反应就是疲劳。

运动对身体的压力越大，疲劳感就越强。只有当压力消除后(例如，在锻炼之间休息一天)，疲劳感才会开始消散。

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