iphone如何帮助管理持续的工作压力？

智能手机的优点是可以帮助你在任何地方工作，缺点是让你很难区分工作和个人生活。

这是一个导致卫生紧急情况的真正问题。这里有一些关于你的iPhone如何帮助缓解这种压力的建议。

他们称之为超级连接。

这意味着我们总是联系在一起。

与工作相关的电子邮件、短信和其他通信一天24小时都有，大多数人都希望不要错过任何东西。

不仅如此，现在我们都期待着对电子通信的快速反应，甚至跨越时区。我们检查信息在早上，白天，晚上和晚上的最后一件事。很多员工半夜醒来只是为了查看自己的信息。

这样不好。

我们变得紧张和焦虑，家庭和工作生活的分离意味着许多工人很难履行他们的家庭义务。人际关系也受到缺乏沟通的困扰，因为工作夫妻沉迷于iPhone上的下一条信息。倦怠的到来。

弗吉尼亚理工大学管理学副教授威廉贝克尔说，“工作与非工作生活的竞争让员工陷入两难境地，这会引起焦虑，危及工作和个人生活。”

三个数据可以帮助证明这一点。

在法国，自2016年以来，“断开连接的权利”已得到法律承认。这意味着工人下班后可以远离与工作相关的社会活动，而不用担心受到惩罚。

好在你的手机已经提供了帮助。这里有一些建议：

苹果的“请勿打扰”工具允许您阻止通知、消息和其他请求，但如果您愿意，也可以要求某些人发送这些请求。

这是我的建议——我倾向于使用vip的工作邮件和喜欢的朋友和家人。这是因为当您使用“请勿打扰”时，您可以对其进行配置，以便您仍然可以从您的收藏夹而不是其他收藏夹接收信息。这是如何确保你的个人生活不会被搁置，即使你在工作之外抽出时间。

具体做法如下：

打开设置，不要打扰，找到一些允许的通话。设为收藏夹。

现在浏览你的通讯录，找出你想联系的与工作无关的人，并这样定义他们。只需向下滚动他们的列表，并选择添加到收藏夹。这个过程有点繁琐，但是你只需要做一次。

现在，当您将设备设置为“请勿打扰”模式时，您可以确保不会错过对您重要的人发送的任何消息。

电子邮件礼仪中的一个主要问题是人们想要快速回复电子邮件。这很好，但是除了总是在线的焦虑之外，在不方便的时候回复重要的电子邮件通常会导致笨拙、不准确或过于简洁的回复。同时，其他人需要知道他们的电子邮件已经收到。

为什么不坦诚？为什么不创建一个假期回复电子邮件，简单地告诉你联系的人：“谢谢你的电子邮件。我会在明天(你的正常工作时间)之间尽快回复你的邮件。”下班后回复你的工作邮件就行了。

以下是电子邮件应用程序的一些常见做法。

这里的想法是，你发送一个自动等待响应，以消除那些与你联系的人的疑虑，同时给自己享受自由时间的自由。唯一的问题是它需要手动启用和禁用，但是Siri的快捷方式最终会发现您正在这样做，并可能为您提供完成此任务的快捷方式。

苹果的屏幕时间(这里详细解释)帮助用户识别和控制他们的数字习惯。设置屏幕时间时可用，它允许您分析与设备交互的时间，并允许您定义停机时间、应用程序和通信限制。

这个应用的目的是促进数字健康。它确实在管理孩子的数字习惯方面发挥了作用，但如果你只想修复工作和生活之间的平衡，它可能会非常有用。

比如为什么不把晚上的两个小时定义为吃饭和与家人交流的休息时间？还是用通讯限制工具阻止晚上接收任何东西？

您还可以使用应用程序限制来完全阻止自己访问与工作相关的应用程序，尤其是Slack、Trello或大多数知识工作者当前使用的其他企业通信应用程序。

当我意识到员工总是有空的期望时，你需要确保你的人力资源团队使用这些工具来控制你的工作/生活平衡。员工享受不间断的睡眠时间和家人一起吃饭似乎是完全合理的。也许你设置了这些系统来检查晚上特定时间与工作相关的重要通信。

还有谁一直在思考，为什么这个假期最畅销的健康和健身应用程序都是围绕冥想和正念开发的？

每个人在假期都会感到压力，当压力来临时，我们大多数人都会非常紧张。这就是为什么这一季很多关系破裂的原因。

一点点冷静是很有帮助的，而正念有助于保证你有时间参与的个人互动是高质量的，有助于你解决问题，有想法。

众所周知，微软的比尔盖茨每年都会花一到两周的时间练习正念，帮助他创造性地思考。如果对他足够好，对你和你的员工也足够好.

有几十种应用程序可以帮助您实现这一点。冷静和顶空是充电的两个例子，但我推荐以下：

如果你有苹果手表，深呼吸。

晚上在飞行模式下关闭。

这有点像锤子，因为你根本不会上网，但当你和朋友或家人在一起时，这绝对是防止任何打扰的好方法。

别忘了，在飞行模式下，你仍然可以在控制中心手动打开Wi-Fi、通话或蓝牙。

如果你想要一个更“核”的选择，为什么不在晚上关掉它呢？

你的Wi-Fi路由器呢?尽管你可能需要和家里的其他人协商。

我已经提到过这些，但是值得考虑将所有与工作相关的通信和团队协作系统迁移到以企业为中心的社交网络。

这些工具非常有用，不仅因为它们通常将您需要的所有信息、文档和其他数据放在一个地方，还因为它们还代表了团队可以在其中一起工作的安全空间，并且通常还允许员工在实时模式或非实时模式下一起工作。

这给了人们在必要的时候关掉手机的机会。Jive、Slack、Trello、Yammer、Zoho Connect等解决方案似乎都很受欢迎。

完善企业政策，尊重员工休假权利。

切换到使用这些应用程序进行通信的好处在于，它们让人们更清楚地知道，使用智能手机的工作何时结束，何时开始。

正如本文所解释的那样，屏蔽无关紧要的通知，把最明显的通知限制在真正重要的应用程序中，是让自己处于数字静默状态的好方法。

毕竟，你的注意力一次只能分散一个通知。看看如何控制这些。

不要忘记，你有不可剥夺的权利，可以在任何你觉得合适的时候关闭所有应用程序的所有通知。比如吃饭的时间，睡觉的时间，看电影的时间或者约会的时间。

积极运动是缓解压力、改善身心健康的好方法。

这并不意味着你需要在拥挤的人行道上把小孩子撞到一边，或者去健身房锻炼，那里到处都是穿着紧身莱卡的硬汉子，或者做任何你私人空间之外的事情。

苹果(Apple)的活动应用程序可以跟踪你的日常活动，而大量的应用程序(包括一直很受欢迎的7分钟锻炼)可以让你在任何时候想活跃就活跃起来。

以下是一些关于iPhone如何帮助你控制工作压力的建议。

当然，企业在很大程度上可以发挥作用。他们真的需要确保打破一直以来的禁忌，让员工随时待命，因为对员工的要求过于苛刻会导致各种疾病，限制员工的留任，并产生一大堆新问题，降低迫使员工每周7天、每天24小时工作的生产率效益。

弹性工作很好，在任何地方工作都很好，但这并不意味着我们必须在任何地方工作。

冷静下来的人更有效率。

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