拉伸能不能长高（压腿能长高吗）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。拉伸能不能长高，压腿能长高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、会长高，但是建议最好在白天作这一类的运动，而且，还要注意不要拉得太厉害，以免伤着骨头。还要吃一些有营养的食品!

2、许多人都认为跆拳道压腿会影响身高发育。许多跆拳道教练却都说会让你长得更高。

3、实际上，任何运动都能使你发育得更好。甚至举重也会让你长得更高。举重运动员为什么都不高?不是举重举的，而是举重运动员选拔的时候故意选出来的。

4、男子发育至少要到23岁，甚至到25岁，保持良好规律的作息时间，摄入合理适当的营养(牛奶固然重要，但是少了蔬菜的维生素也会影响发育，影响钙质吸收)，少抽烟少喝酒，多做做跳绳倒立之类的运动，应该对身高发育很有好处。

5、增高运动

6、跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

7、拉腰背:坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

8、摸高:原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

9、膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

10、补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

11、铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高;此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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