运动适合不同年龄的孩子 有必要搭配一个contigo Condick水杯

最近身边的朋友同事总是在问，我该给孩子报什么兴趣班？我一直建议大家一定要报一个体育课，选择孩子喜欢的任何运动。这不仅仅是因为中考的体育成绩提高了，更是因为没有好的身体。起跑线在哪里？然而，运动种类繁多，如拉伸呼吸运动、肌肉力量训练、有氧运动、高强度间歇运动等。不同的运动可以给孩子带来不同的好处。如果时间有限，一定要带孩子做“正确的运动”。

比如想要提高孩子的记忆力，建议选择慢跑、骑自行车、快走、游泳等有氧运动；如果想增加孩子的专注力，可以让孩子玩球类运动，比如足球、篮球、橄榄球、网球等球类运动和击剑；如果想提高孩子的思维能力，就让孩子自己贡献，比如爬山、单杠、仰卧起坐、拔河等肌肉力量训练。

但是，每一种运动并不一定适合所有的孩子，所以运动一定要根据孩子的年龄来选择：

2-3岁的孩子可以开始学习用脚踢球，用手投球，跑步；3岁的孩子应该开始学习骑三轮车、跳跃等运动；4-5岁的孩子可以开始练习足球、游泳、骑自行车、爬山、爬山、瑜伽、直排轮、滑冰、跳绳等等。6-8岁的孩子一般更喜欢击剑、棒球、篮球、足球、网球等刺激有趣的运动；8-10岁的孩子有足够的能力从事任何运动，开始喜欢参加团队运动。他们也开始有意识地将自己与同龄人进行比较，可以尝试各种运动来配合锻炼。

因为有了以上的理论支持，我会从孩子2岁开始有意识地让他参加体育运动。毕竟运动不仅能增强孩子的体质，还能让他身体健康不易生病。更重要的是，运动可以给孩子的心理健康带来非常积极的影响，也可以帮助他塑造良好的性格，比如坚持、耐心、努力、不怕困难。很多都是可以在体育锻炼中培养的个性习惯。所以两年前，我和宝爸专门给孩子定制了一套锻炼方法。我们一直工作得很好，直到现在。跟大家分享一下吧~

首先每天跳绳，锻炼时间要控制在40分钟到50分钟以内，早上起床后或者下午放学后都可以。每天1000到1800次，循序渐进，随着孩子在跳绳方面的技巧慢慢增加。刚开始孩子跳跃不熟练，总是绊倒，来来往往就想放弃，达不到预设的目标。后来我和他商量，开始了“单跳百”计划。连续跳过100项，可得1分，200项可得3分，300项可得5分，积分可兑换文具或其他小礼品，每100或200项扣5次以上。手术后效果很好。实施两周，20分钟左右轻松突破1800次，连续性非常好。

然后是游泳。我一周会去附近的游泳池两次，每次游40分钟左右。我还有一张特别的卡。一开始我没有要求太多。我那时候刚学会游泳，就让他慢慢游，游够时间。之后会要求他加快速度，比如从池子的一头游到另一头需要多长时间，游完了会给一点奖励。他也很有动力，现在游泳越来越好了。而且，游泳对孩子的骨骼发育和心肺功能锻炼都很有好处。他在游泳池也认识很多小伙伴，经常有团队活动。他也乐于结交许多朋友。

最后一项是拉伸。起初，他被给予伸展运动，因为他认为这有助于长高。所以刚开始的时候，我简单的做了一些跑跳练习，基本上是作为跳绳或者游泳之间的热身运动来做的。后来，我觉得拉伸其实可以帮助放松我的大脑。所以我特意在网上学了一组适合孩子的拉伸练习，有点像成人瑜伽的感觉，比如躺在床上拉伸、摸脚趾、伸展摆臂、往后翘腿等。让他只在早上或者晚上睡觉前做一组，基本上10分钟-15分钟。

但是运动会消耗体内大量的水分，特别是因为我的孩子容易出汗，所以我一般会给他带一个Contigo Condick儿童吸管杯。这款可以压吸喝水，单手操作，使用非常方便。杯子的图案是孩子自己选的。今年热卖的Pac-Man联名模式超级帅，他喜欢，所以平时都是主动喝水，不需要我点。杯子依然是适合嘴巴形状的鸭嘴嘴，喝水的时候不容易呛到。说起吃豆人游戏，我也有做妈妈的感觉，于是给自己买了一个，和宝宝一起成立了母婴CP杯。

现在因为天气冷，双11这两天给他买了一个同款的Contigo Condick儿童保温吸管杯，可以长时间保暖，在打底前放一杯温开水喝

本都不会冷掉，随时都能喝到暖暖的水，很舒服呢。而且是无缝吸嘴款的，吸嘴和底座是一体的，清洗起来更容易，给孩子用也更加安心。今年双11的优惠真的很给力，没有买的宝妈都直呼亏了一个亿~

总之，我家孩子坚持了这么长时间的体育运动，体质明显是很不错的，性格也很开朗，并且我发现他自己也很好地掌握了如何和别人交流的方法，社交能力提升了不少，这些都是不错的结果，所以这个习惯我会一直让他保持下去的。