塑形瘦身（塑形）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。塑形瘦身，塑形很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、塑形是通过减脂或增肌的手段，从每个人不同的身体状态出发，进行相应的训练，从而达到这个人对体态的目标。

2、5RM以下，提高最大力量、绝对力量和速度力量

3、6-12RM，发展小肌群力量或增大肌肉体积

4、12RM以上，发展力量耐力

5、平时训练我主要也是以塑性为主，就是小重量多次数。教练会让我做RM达到15—20次的重量，肌耐力会提升明显，围度和极限力量提升有限。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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