怎样增加弹跳力和爆发力（怎样增加弹跳力）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。怎样增加弹跳力和爆发力，怎样增加弹跳力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快。

2、用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地。

3、脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳，走路时。

4、点起脚尖走，脚后跟抬起！ 这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时。

5、要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐。

6、练好腹肌和腰上的力量！ 看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！ 中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！ 我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练。

7、对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！ 练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快。

8、起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 小兔跳：蹲下。

9、手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作。

10、但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走。

11、脚后跟抬起！ 这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好。

12、还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！ 看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！ 中锋或前锋的话。

13、（1）比较好！哈哈！ 我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者。

14、还是我说得那样比较见效，省事！ 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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