雌激素低怎么办最有效的方法（雌激素低怎么办）

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1、 还可以通过食物补充雌激素，主要是新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、酒、花生酱等食物，也含有一定量的雌激素。建议爱美的女性在生活中可以多吃点。

2、 维生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因为维生素D在血液中的循环在一定程度上保护了女性身体，可以预防乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，可以预防乳腺癌的发生发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼。如果女性每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素平衡的作用。

3、 硒可以阻止致癌物与正常细胞的DNA结合，从而抑制癌细胞的发生。锌对人体不同部位的各种癌症都有很强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等。含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。其中牡蛎的锌含量尤为可观。

4、 方法太极拳、气功、太极剑、体育锻炼、广播锻炼、扩胸锻炼、深呼吸锻炼、晨跑等。这些都可以有效的帮助改善因雌激素低引起的各种症状。

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