胸外扩矫正训练方法（胸外扩）

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1、 养成良好的生活姿势，包括坐、站、走、睡等。并注意保持良好的姿势。不要在座位上低着头，挺胸抬头走路。睡觉时不要俯卧，最好仰卧；

2、 佩戴合适的胸罩和合适尺码的胸罩对女性的胸型矫正有积极的作用。既能预防和改善丰胸，又能防止乳房下垂。根据胸部大小，选择适合罩杯的内衣。每次穿胸罩都要先矫正胸型，把乳房往胸内侧移动。这样不仅可以增加你乳房的丰满度，还可以防止胸部膨胀，出现附属乳房。

3、 积极按摩乳房，最好配合精油丰胸，特别是有明显向外扩张的女性，更应该坚持乳房按摩；每次按摩时，双手四指与拇指分开形成虎口，左手对应左胸，右手对应右胸按摩胸中部。可以躺着按摩胸部，也可以俯下身子按摩乳房。每次按摩乳房30次。然后从乳房下侧往乳房上侧按摩20次。坚持2-5个月可以明显改善丰胸现象。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。