补气血食谱（补气血）

大家好，精选小编来为大家解答以上问题。补气血食谱，补气血很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 在补血之前，我们先来看看血气不足的外在表现：首先看眼睛的白颜色。如果变黄，有血丝，可能说明你的血气不足。另外眼睛经常干涩无光，早上眼袋很重。

2、 还有其他外在表现：皮肤粗糙无光泽；干性、黄色、白色和分叉的头发；有萎缩迹象的耳朵，斑点和皱纹逐渐增多，说明你的供血慢慢不足了。

3、 很多人不“照顾”自己，觉得自己皮肤不好。他们不是补气养血，而是用化妆品来掩盖这些缺陷。其实恰恰相反，这样不仅伤害了她们的皮肤，而且对补充她们内心的血气也没有任何作用。

4、 首先要在饮食上调理。平时要多吃含优质蛋白质、铁铜微量元素和维生素B12(或叶酸)的食物。这里推荐的食物有阿胶、菠菜、枸杞、乌鸡、黑芝麻。

5、 另外还需要我们日常的运动来补充，比如多跑步，练瑜伽。如果年纪大的人年纪大了，可以打太极拳或者气功，这是很好的锻炼方式。尤其是经常坐办公室的人，更要注意保护眼睛，防止用眼过度，失血过多。

6、 还有就是从经络方面的调整。懂中医的朋友可以经常做保健按摩。头部、面部甚至脚底的几个关键穴位长期按摩，对活血化瘀有很好的效果。

7、 还有就是食疗的进步和升级：药膳。很多人还不知道药膳的真正功效。做些药膳粥喝汤，可以补气养血。推荐的汤是阿胶枸杞红枣汤。喝了要坚持很久，至少半年后才有效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。