怎么样才能瘦腿学生（怎么样才能瘦腿）

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1、 减大腿时用“空中蹬自行车”的锻炼方法。这是一个很累的瘦大腿方法，但是很有效。

2、 每天睡前蹬100下，节奏固定。不要做快也不要做慢，中速就好。专心蹬车，不要想别的，这样就不会觉得累了。

3、 蹬完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，笔直向上伸向空中。不要屈膝，脚尖直跳。坚持3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会酸痛麻木。这个时候记得好好按摩腿部。

4、 细大腿，立正，手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。

5、 瘦大腿内侧，从立正的姿势开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。

6、 大腿内侧外细立正。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了就加快速度。

7、 不吃甜食，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，不吃三餐以外的零食或小吃，不刻意回避他人。每天早饭前、午饭后、晚饭后喝一小碗蜂蜜：白醋(1: 4)。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。