高蛋白食物有哪些食物排行表（高蛋白食物有哪些）

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1、 推荐高蛋白饮食

2、 44g石鱼干，堪称蛋白质团，每100g中就有蛋白质。剩下的食物按照蛋白质含量的顺序排列，最后一个芸豆的蛋白质含量高达10%。

3、 手鱼干黑豆花生鲭鱼沙丁鱼鸡肉鱿鱼针鱼秋刀鱼牛肉猪肉带鱼黄鱼虾人工奶酪凤尾鱼明太鱼核桃鸡蛋牡蛎黄酱芸豆；

4、 嫩豆腐味噌汤：将嫩豆腐、大葱、洋葱放入煮贝类的鲜汤中。鸡蛋做成的嫩豆腐味噌汤，富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放点辣椒。

5、 做法：贝类洗净，用盐水浸泡，沸水焯一下，水留。

6、 做汤。

7、 将蒜末翻炒，将上一步的汤倒入其中。

8、 水烧开后，放入贝类，加少许盐调味。

9、 加入适量的嫩豆腐。

10、 熄火前打入鸡蛋。

11、 鸡粥配蔬菜：这是一种将富含蛋白质的鸡肉与富含维生素和无机物的蔬菜相结合的主食。对于没有食欲的孩子来说，粥是非常好的食物。

12、 做法：糯米洗净，用清水浸泡。

13、 将鸡肉打包，水煮。把汤留着喝粥吧。把肉撕成小块。

14、 将洋葱、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切成小方块。

15、 将泡好的糯米和切菜放入汤中，不时加热搅拌。

16、 加入撕好的鸡肉，小火加热，最后加盐调味。

17、 蔬菜鸡蛋羹：蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素的胡萝卜和洋葱做成的，是帮助孩子成长的好食物。如果凤尾鱼汤能代替水补钙，营养价值会更高。很简单，很多小朋友都喜欢。

18、 做法：用半碗凉水盛一小饭碗，打入一个鸡蛋，加盐打散。

19、 将胡萝卜、洋葱、大葱切成细粉，放入。

20、 入蒸锅蒸15分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。