立定跳远技巧训练方法速成（立定跳远技巧训练方法）

大家好，精选小编来为大家解答以上问题。立定跳远技巧训练方法速成，立定跳远技巧训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 左右打开双脚，与肩同宽，前后摆动手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后挥拍时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。

2、 要点：上下肢动作协调。挥杆时，通过拉伸和屈曲消除重心，上身微微前倾。

3、 快速有力地在地面上踢你的脚，同时从后向前向上轻微摆动你的手臂，向前向上跳到空中，充分伸展你的身体。

4、 要点：快速有力地蹬地，腿踢和手摆要协调，空中展示要充分，强调前脚掌离地前的瞬间蹬地。

5、 本文未经许可，获取自百度体验。

6、 直：“髋、膝、踝”三个关节充分伸直，两膝手臂前抬，收腹抬腿，小腿前伸。

7、 要点：做到“三直”，抓住时机在落矿前将小腿前伸，腿前屈，手臂前伸，后摆。

8、 脚跟先着地。

9、 快速过渡到脚底

10、 站起来。

11、 接下来我给大家讲解一下练习方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。