早期孕妇食谱一日三餐（早期孕妇食谱）

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1、 一、孕早期食谱3360白菜奶汤

2、 材料：白菜心50克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克(高汤也可以)，湿淀粉少许，食用油少许，鸡油少许。

3、 练习：

4、 1.大白菜洗净去筋，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条状，放入水中，煮熟捞出，控水。

5、 2.另起锅放在火上，用食用油加热，放入汤汁，加入味精、精盐、大白菜，烧一两分钟，加入牛奶，将锅烧开，勾上淀粉，淋上鸡油，盛在盘中。

6、 小贴士# 3360这种汤色泽乳白，奶味浓郁，怀孕时会让你食欲大增。

7、 二、孕早期食谱3360萝卜炖羊肉

8、 材料：羊肉500克、萝卜300克、姜少许、香菜、盐、胡椒粉、醋。

9、 练习：

10、 1.羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。

11、 2.萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。

12、 3.香菜洗净切段。

13、 4.将羊肉、姜、盐放入锅中，加入适量的水，放在武火上，然后小火煨1小时，再放入萝卜块煮熟。

14、 5.最后加入香菜和胡椒粉。

15、 Tip :这道菜适合孕早期孕妇消化不良，味道鲜美，能增进食欲。

16、 三、孕早期食谱3360猪肝凉瓜片

17、 材料：3360黄瓜200g，熟猪肝150g，香菜50g，紫菜25g，酱油，醋，精盐，味精，花椒油。

18、 练习：

19、 1.将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的块，放入盆中。

20、 2.将煮熟的猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。

21、 3.香菜洗净去根，切成1.5厘米长的片，撒在肝片上。

22、 4.将海米用开水焯一下，倒入盆中。

23、 5.将调料混合均匀，浇在瓜片和肝片上。

24、 小贴士# 3360猪肝含有大量的铁，搭配鲜嫩的黄瓜类蔬菜，味道鲜美，从而刺激食欲。

25、 四、孕早期食谱：豆腐馅饼

26、 材料：豆腐250克、面粉250克、白菜1000克、肉末100克、虾仁25克、香油25克、竹笋、姜、葱、味精、盐少许。

27、 练习：

28、 1.碾碎豆腐。

29、 2.将白菜切碎，用开水久煮，挤出水分。

30、 3.加入调料，拌成馅。

31、 4、面粉250克，加水10克，和成面团。分成10等份，每等份擀成小汤碗大小的皮。

32、 5.菜品分5分。把一团馅放在两片面团中间。6、然后用小汤碗扣住，去掉边缘，即成非常圆的豆腐馅饼。然后用25g猪油加热煎锅，将馅饼煎至两面金黄。

33、 五、早孕食谱：咖喱牛肉土豆丝

34、 材料：牛肉500g，土豆150g，咖喱5g，食用油10g，酱油15g，盐5g，葱1g，姜1g。

35、 练习：

36、 1.将牛肉从横切面切丝，用面粉、酱油、料酒浸泡牛肉丝。

37、 2.土豆洗净去皮，切丝。

38、 3.将油烧热，先将葱姜干煸，然后将牛肉丝放入锅中，放入土豆丝，再放入酱油、盐、咖喱粉，大火翻炒数次。

39、 提示：这道菜富含铁、维生素B2、烟酸等。适合孕妇食用。

40、 第六，第一个三月食谱3360软烤小鸡

41、 材料：公鸡2只(2斤左右)、猪肉150g肥7瘦)、莴笋叶若干片、葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、胡椒粉、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。

42、 练习：

43、 1.鸡从腋下切开，爪子从小腿关节处切下，切去头颈，翅膀扭到后面，猪肉切丝，生菜叶消毒洗净，葱姜切片。

44、 2.将水烧开，用钩子钩住鸡的颈骨，放入沸水中量几下，取出擦干水分。趁热用料酒和少许盐抹遍鸡肉，挂在通风处，晾干皮。

45、 3.烤鸡的同时，将锅加热，放入花生油50克，油热时放入肉丝、姜、葱翻炒，待肉丝断了，放入酱油、料酒、盐

46、 5.做菜的时候，在鸡的两条大腿中间拉一把刀，把汁和肉丝倒进碗里，去掉小腿(带骨头的)和腊肉(不带骨头的)，剁碎，放在盘子里(上面放腊肉)。把莴笋叶围起来，浇汁(肉丝不用)。

47、 Tip :色泽鲜红、质地嫩香的软烧鸡，是孕早期孕妇不可错过的美味。

48、 七、早孕食谱：陈皮红烧牛肉

49、 食材：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2汤匙)。

50、 练习：

51、 1.陈皮用水略泡，葱洗净切段；牛肉洗净切片，加入酱油，拌匀，腌制10分钟。

52、 2.将腌制好的牛肉一块一块放入热油中炸至微干。

53、 3.先炒陈皮、葱、姜，再加入酱油、糖、水、牛肉稍炒。

54、 4.取出牛肉，加入陈皮、葱、姜、酱油、糖混合的卤汁，炖至卤汁变干，即可食用。

55、 提示：瘦肉富含B族维生素，有助于缓解孕早期呕吐症状和精神疲劳。生姜和陈皮也有助于缓解孕妈妈的恶心。

56、 八、早孕食谱：冬菇冬瓜汤

57、 材料：冬瓜400g，香菇(鲜)100g，猪油(精)50g，盐4g，味精2g，鸡油2g，大葱10g。

58、 练习：

59、2、 汤锅置火上，放猪油烧热，下葱末炝锅炒出香味，放入高汤750克，香菇烧开，加入冬瓜块，待冬瓜熟烂，加入细盐，味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即成。

60、小贴士:此汤白鲜浓，肥香酥软，开胃，增食欲。

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62、九、孕早期食谱:五彩鸡丁

63、材料:鸡胸肉、青红椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、葱、姜末、蒜末、花椒、干红辣椒、盐、料酒、生粉、醋、酱油、砂糖、香油、白芝麻。

64、做法:

65、1、将鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐、料酒和生粉搅拌均匀后，腌制5分钟。葱姜切成末。青红椒切粒。

66、2、将蒜葱姜放入碗中，调入盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用。

67、3、锅烧热，倒入油，再添加少许香油，趁油冷时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒爆香。

68、4、放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，大火翻炒1分钟后，倒入炸好的花生米，撒上熟白芝麻即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。