篮球投篮训练视频（篮球投篮训练）

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1、 先做热身运动。1.不带球跑，直到你觉得热为止。2.拉伸运动，包括全身的拉伸运动，用于预防和治疗运动中的劳损，也有助于运动中的运动拉伸性，从而更好地熟悉自己的身体。

2、 手感训练。1.左右手进行低位运球训练，直到手发热。2.交换运球，包括一边倒，不停。3.可以左右手运球高，也可以选择不练，看你的体力和时间。

3、 射击练习。1.建议先练单手投篮。比如可以把辅助手放在背后，单手练习。注意重点，保证身体不倾斜，持球遵循三个九十度法则。2.双手投篮，面对篮筐，从近距离开始，练习投篮。每五个目标后退两步。

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