心脏不好吃什么水果蔬菜（心脏不好吃什么水果）

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1、1. 常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。

2、这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。

3、 2. 少食 就是限制进食的数量和种类，少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏，少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担。

4、 3. 多补充膳食纤维素，纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。

5、多补充维生素，叶蔬菜中富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP；油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。

6、多补充微量元素，硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。

7、 4. 在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

8、 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 。

9、水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

10、 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。

11、樱桃，能帮助人保护心脏健康 。

12、黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 。

13、鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。

14、鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。

15、 吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。

16、 5. 心脏病患者,不宜吃含水量较多的西瓜等,以免增加心脏负担。

17、宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇异果、柠檬、石榴、桔子。

18、这些水果都含有丰富的钾，而钾能防止体内钠的积蓄，从而可以预防高血压等疾病。

19、 6. 适量运动 积极参加适量的体育运动。

20、维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

21、对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。

22、但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

23、 7. 规律生活 养成健康的生活习惯。

24、生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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