马步桩功激发内功（马步桩）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。马步桩功激发内功，马步桩这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。

2、但不同的拳种，有以修身(练体能)为主和修心(以培养意念)为主的，大致可将其分为两类。

3、一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。

4、二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。

5、当然，这两者是一个完整的统一体，只是在练功时侧重于哪一方面的问题，决不能将两者分开来进行练习。

6、当然，由于练习此桩所追求的目的不同，故而其姿势和意念的引导也是不一样的。

7、若以增强体能为主，如演练套路、硬气功、排打功、铁布衫以及增加自身力量的锻炼等，就要从不断增强静支撑力开始。

8、不管马步还是丁马步，势子都要由高到低，受力由弱到强，时间由短到长，通过静支撑力的作用来达到内强外壮的目的。

9、此练功方法多为以少林拳为代表的外家拳、硬气功等功法采用，往往能练就超常的体能和不可思议的功夫。

10、多为大马步。

11、而以强身为出发点，增强体能，疏通经络，培育内力，开发智慧为目的的，内家拳，气功等，往往是小马步。

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