怎么瘦屁股男生最快（怎么瘦屁股）

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1、 1.避免久坐。

2、 久坐会减缓下半身的循环和新陈代谢，容易导致下半身浮肿，臀部轮廓分明，大腿臃肿。所以坐一段时间后要多站起来走走，养成饭后散步的好习惯。对于办公室的OLs来说，选择塑料臀垫也可以弥补久坐臀部线条的伤害，让臀部曲线更加优美，有助于打造心形臀部。

3、 2.楼梯训练也是帮助塑造美臀的好方法。人的腿部和臀部肌肉在上下两层都处于紧绷状态，血液循环和代谢能力都会加快，所以这种方法可谓是塑造臀部最便捷的捷径。

4、 3.走路时，收腹提臀。平时要养成刻意收腹提臀的好习惯。这样不仅能收紧你的肌肉和皮肤，还能最大限度的促进脂肪燃烧，避免梨形因下盘过大带来的困扰，同时也有助于塑造你的整体形象。

5、 4.简单瘦臀站立，右侧靠在椅子或墙上，保持身体平衡。抬起左脚，左手抓住脚踝；保持身体平衡，抬起左臀，然后再次并拢双膝。保持这个30秒；每条腿重复两次。如果你有时间呆在家里，你可以试试。

6、 5.坚持做有氧运动。

7、 起床并燃烧卡路里是减掉全身脂肪的关键。能快速消耗热量的运动有跑步、骑车、跳绳等。做这些练习时，注意收紧臀部的肌肉。每周做五次一小时的有氧运动，臀部会得到有效收紧。

8、 6.想要长期保持好身材，拥有好屁股，必须改掉坏习惯！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。