吊环比赛视频（吊环）

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1、 用错误的握法抓住吊环，手掌放在吊环上方

2、 抓紧了，吊环，准备行动。

3、 把腿往后摆一点，然后往前走，开始移动。

4、 向前向上摆动你的腿，用力向上拉你的手臂，头和胸部向后，身体用力向上。当你到达引体向上的最高点时，将吊环拉到腋窝，也就是中间，向前转动肩膀，将肘部移到身后。

5、 这时候注意控制身体的平衡，然后伸直手肘完成动作。需要实力。

6、 最后慢慢落地，不要急躁，避免受伤。

7、 当你第一次玩吊环的时候，你会抖得很厉害，几秒钟之内你可能会掉下来。可以尝试先将手臂微微弯曲，双手紧贴大腿两侧，等待稳定后，再尝试将双手逐渐离开大腿，最后伸直手臂，掌心外展。这是一个难点，你要多练习。臂力至关重要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。