谷雨养生禁忌（谷雨养生）

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1、 春末饮食要注意五个方面：低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。

2、 低盐就是少吃钠盐，因为钠盐过多会诱发高血压，所以每天不超过6克盐；低脂就是少吃油，每天摄入的油总量不超过膳食总量的30%；低糖意味着少吃游离糖，过量的糖也会影响人体健康；低胆固醇就是少吃胆固醇高的动物性食物，因为胆固醇高会导致动脉硬化、心脑血管疾病等。你每天不应该吃超过300克的肉。低刺激就是少吃辣。

3、 晚春气候复杂，但大部分地区多风。此时人体会容易失水，抵抗力下降，容易诱发和加重感冒和许多慢性病。这个时候，“补充”水分就显得尤为重要。春天经过一夜的睡眠，人体消耗的水分更多。早上喝水不仅可以补充身体代谢流失的水分，洗去空腹，还能有效预防心脑血管疾病的发生。饮水量以250ml为宜。

4、 春天要选择吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿、蒲公英等。能清热解毒，凉血明目，润肠通便，醒脾开胃。春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。春末时节，除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒、辣椒等辛辣刺激性食物。以防止邪热化火，诱发疮、痈、疖等疾病。

5、 春雨增多，气温升高，茶叶饱满肉厚，春茶品质好。“柴米油盐酱醋茶”，茶自古以来就是人类生活的必需品。茶的保健作用和茶文化在中国深入人心。茶叶中的茶多酚、维生素、氨基酸对人体有好处。按制作程序分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、绿茶等。绿茶属于未发酵的茶叶，如龙井茶、碧螺春茶等。据报道，绿茶在预防肿瘤疾病和心血管疾病方面有很好的效果。红茶属于全发酵茶，比如锡兰红茶，祁门红茶。由于发酵的原因，红茶对胃的刺激比绿茶小，所以更适合肠胃功能偏冷、消化不良的人。还有常见的普洱茶，红茶的一种，茶多酚含量高，可以减肥降脂，调节内分泌功能。之后根据不同的体质和喜好，谷雨喝茶，散步，对身心都有很好的调节作用。

6、 谷雨过后，雨势加大，春风飘动，草长了，花也开了。外感风邪，内感湿邪，容易导致过敏性疾病。过敏体质的人更要注意避开风寒湿邪，预防过敏。中医治疗过敏性疾病多以祛风除湿止痒为主。可见，风湿相合是中医过敏的主要机制。出门注意戴口罩，少接触花粉，雨天大风天少户外活动。

7、 谷雨过后，气温逐日升高，北方多风，风大时冷，风弱时暖，温差大；南方多雨，雨冷，所以气温时高时低，时冷时热。体弱者如果不及时添衣，很容易感冒。所以要时刻注意避风、御寒、保暖。

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