更年期吃什么好恢复（更年期吃什么好）

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解答：

1、 枸杞：适合所有更年期女性食用。对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者有益。牡蛎肉：女性更年期综合症或神经官能症，常吃有益。百合：具有润肺补虚、安神定志的功效。鱿鱼：温和而咸。应该在更年期定期食用。对月经失调、前后、或多或少、心烦出汗、间歇性烘烤、口干、失眠有效。

2、 【枸杞】是中医中最常用的滋补肝肾的中药。人们也习惯用枸杞泡茶补益肝肾。所有更年期女性都应食用，对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者有益。

3、 【桑葚】当桑葚呈紫黑色时，更年期女性应常吃一些新鲜的桑葚果实。如《随息居饮食谱》所述，具有“滋阴补肾、补血平虚风、清虚火”的功效。肝肾阴虚、头晕背痛、手足心热、心神不宁、心悸失眠、月经不调的女性常吃些桑椹，可达到养肝、补肾、养阴、补液的功效。虚损津退，阴液生，肝心无火，魂安心清。

4、 【牡蛎肉】性平，味甘咸，能养血滋阴。是阴虚内热、烦热失眠、心神不宁的更年期患者的最佳食品。《本草拾遗载》:“做菜，主虚，女人的血气，该调整了。”《医林纂要》易云：“清肺养心，滋阴养血”。崔禹锡也在《食经》中表示，牡蛎肉“不能夜不能寐，且不能下决心”。因此，有更年期综合征或神经官能症的女性定期进食是有益的。

5、 【百合】也是一种滋补食品，具有润肺补虚、安神定志的作用。最适合更年期有精神障碍、心烦、心悸、恍惚、失眠的女性。《日华子本草》曾说它有安心、安心、养五脏的功效。

6、 【鱿鱼鱼】性平咸，女性更年期应定期食用。对月经失调等更年期综合征，或早或晚，或多或少，或烦或多汗，或突发燥热，或口干失眠，或手脚心热，可滋阴补虚，或养血清热。

7、 【阿胶】更年期妇女因阴虚血亏、冲任空虚而出现一系列症状。阿胶能滋阴养血，补冲任，故应在绝经前后定时食用。古人云：“阴不足，使其味，阿胶甘补阴血”。《本草经疏》还说：“阿娇，主女人的大出血，腰腹疼痛，四肢酸痛，疲劳消瘦，殷琦不足，脚酸等。都是由于经血不足和肝肾不足所致，所以补肝益气很有必要。它有入肺、入肾、滋阴养水、补血清热的作用。”如果阿胶融化了，加入炒好的黑芝麻和核桃仁，冷却后再切成块咀嚼更合适。

8、 【黑木耳】黑木耳可分为黑木耳和黑木耳。黑木耳富含胶质、维生素、氨基酸和微量元素。认为黑木耳具有润肺止咳、生津滋阴、补气血、补脑强心、补肾的作用。是更年期肺肾阴虚、燥热、口干、虚热口渴的女性的最佳食品。黑木耳有补气凉血止血的作用。因此，特别适合更年期月经失调，尤其是月经过多时，滴不断。

9、 【蛤肉】性寒味甘，有滋阴清热的作用。更年期女性多由阴虚内热引起，并有心烦失眠、头晕发热等一系列症状，伙计

10、 【清淡蔬菜】具有滋补肝肾、益精血的作用。《本草雨新》说：“清淡蔬菜，补虚补肾”。王孟英还说“补肾、益血、填精”。因此，肝肾阴虚、头晕耳鸣、心悸自汗、月经失调、腰酸腿软的更年期妇女应定期食用。

11、 【鸭肉】清凉甘甜，是一种滋阴滋补的食物。《随息居饮食谱》称之为“补虚清热”。《本草纲目》说鸭肉能“养五脏之阴，清虚劳之热”。是女性更年期阴虚火旺者的最佳食物。

12、 【甲鱼】性温和，味甘，有滋阴作用。王孟英说，它能“滋养肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，对于肝肾阴虚，或阴虚内热，导致手脚心热，热躁动，头晕目眩，腰酸，月经失调，燥热出汗，舌苔裸露者，最佳。

13、 更年期不要吃任何辛辣的东西，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

14、 避免吃热的东西，如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等。食用后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更加明显。

15、 避免高糖高脂饮食为了预防肥胖和糖尿病，不宜吃肥肉、动物脂肪和白糖。

16、 少喝酒，少抽烟，最好不要喝烈性酒，也不要抽烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统产生不良影响。

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