睡眠不足怎么办吃什么好呢（睡眠不足怎么办）

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解答：

1、 理疗具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。它可以直接调节大脑分泌一系列神经递质和激素，如血清素和乙酰胆碱，有助于改善睡眠不足。这些激素参与调节人体的多种生理和心理活动，能全面改善失眠患者的睡眠剥夺和入睡困难。此外，还能缓解第二天睡眠不足引起的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。

2、 理疗理疗具有无副作用、疗效依赖显著的特点。经颅微电流刺激疗法是一种物理疗法，通过微电流刺激大脑，可以直接调节大脑分泌一系列有助于改善睡眠剥夺的神经递质和激素，如5-羟色胺和乙酰胆碱。这些激素参与调节人体的多种生理和心理活动，能全面改善失眠患者的睡眠不足和入睡困难，还能缓解第二天睡眠不足引起的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。

3、 助眠秘诀(掌握晚餐的原则)。尽量在晚上之前(或者至少在睡觉之前)吃，只是要吃饱，菜要清淡，避免肥肉和蛋糕点心。

4、 (经常腹胀的人晚上要少吃胀气的食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

5、 (辛辣的辣椒、大蒜和生洋葱会让一些人觉得胃“烧得慌”，从而影响睡眠。

6、 (饭后不要马上躺下睡觉，散散步帮助消化。

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