蚂蚁庄园生活问答：拉伸到局部疼痛

运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法？这是支付宝中蚂蚁庄园玩法6月15日小课堂的问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么接下来就让我们一起了解一下拉伸到局部疼痛的正确答案吧！

拉伸到局部疼痛

一、运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法？

错误

正确

二、2021年6月15日正确答案

错误

三、答案解析

拉伸范围要拉到局部疼痛才有效果，这个观点是错误的。在拉伸的过程中，当我们的身体感到疼痛时，其实就是身体在提示这里存在问题了，这个时候应该立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。若你执意持续进行拉伸，则很容易使损伤加重。

过强的拉伸会让肌肉条件反射地发力收紧，以防止肌肉撕裂，这是人体的自我保护意识。为了不激发它，应把拉伸强度控制在“酸爽”的程度。顺着深呼吸的每一次呼气，把拉伸幅度加大，因为呼气是人体放松的一个过程。相反，憋气则是身体在发力，会影响拉伸的效果。拉伸是针对肌肉整体的延展，但紧张的往往只是一块肌肉的其中某个部分，拉伸前先针对肌肉疼痛点进行按摩，会让拉伸取得更好的效果。

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