小球藻将成为下一个健康大趋势吗

小球藻听起来像是泳池清洁工和某个音乐节之间的十字架。它实际上是一种超赞的超级食品，具有一些强大的健康益处。

就像它的近亲表妹螺旋藻一样，小球藻是一种营养丰富的淡水藻类，通常以深绿色粉末或片剂形式提供。它富含蛋白质，纤维，健康的脂肪和抗氧化剂-而且它作为补充剂的趋势很明显。

如果您想跳上潮流，那么，这可能是个好主意。这种绿色的海洋可以以令人印象深刻的方式为您的整体健康提供支持，而且，只要您从信誉良好的制造商那里购买产品，就不会构成任何严重的风险。

以下是小球藻的10种以科学为依据的好处以及如何安全服用的小知识。

为什么对你有好处

小球藻的疯狂到底是什么?让我们来看看您如何从中规矩中受益。

小球藻富含营养

小球藻的蛋白质含量高达60%，与大多数植物性食品不同，它含有所有9种必需氨基酸。

它还富含EPA和DHA omega-3脂肪酸，铁，维生素C，维生素B-12和抗氧化剂。另外，它还含有微量的矿物质，例如镁，铜，锌，钾和钙。

换句话说，营养数据基本上就像顶级的多种维生素。

它可能会增强您的免疫系统

在饮食中添加小球藻可能会使您的身体更加抵御感染。藻类含有免疫刺激剂，可以刺激免疫系统并使之保持战斗状态。

实际上，一项小型研究发现，每天服用5克小球藻8周，可以增强健康人的某些免疫反应指标。

它可以帮助您控制胆固醇

高胆固醇会增加患心脏病的风险，但是同时服用小球藻，饮食健康和运动可能有助于降低中高胆固醇人群的总胆固醇和甘油三酸酯。

好处似乎来自小球藻类胡萝卜素，这是已知在心脏健康中起重要作用的抗氧化剂，其含量很高。

小球藻对肠道有益

试图在饮食中获取更多的益生元?看起来比小球藻更深。这是一个丰富的源益生元像多糖和低聚糖，从而起到在你的肠道滋补好细菌和保持你的健康微生物关键的作用。

它对抗氧化损伤和压力

自由基产生的氧化应激会损害细胞，随着时间的流逝，可能会增加患慢性疾病的风险。

小球藻进入哪里?它富含抗氧化剂，包括维生素C，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素和叶绿素，可以最大程度地减少自由基对人体的伤害，并有助于降低慢性疾病的风险。

小球藻可能有助于控制血糖

控制血糖对避免2型糖尿病和促进整体健康至关重要。尽管小球藻不是万能药(您对T2D的最佳防御方法是正确饮食，保持体重和锻炼)，但定期服用小球藻可能会有所帮助。

一项研究显示，健康人和血糖高风险人群在每天服用小球藻12周后都会降低其空腹血糖水平。

它可以加快您的锻炼速度

需要在健身房轻推一下吗?小球藻可以帮助。多亏了其支链氨基酸，每天摄入6克这种物质持续4周，可以改善锻炼者的氧气摄入量，这是耐力的关键指标。

就像您的眼睛的保安一样

随着时间的流逝，太阳发出的蓝光会损害视网膜中的细胞，并增加视力问题的风险，例如与年龄有关的黄斑。(电话和笔记本电脑也会发出蓝光，但是没有证据表明电子设备发出的蓝光会损害您的眼睛，尽管它会干扰您的睡眠。)

小球藻是叶黄素和玉米黄质的有效来源，这两种抗氧化剂被证明可对抗蓝光的有害作用和降低黄斑的风险。

它是omega-3的无鱼来源

鲑鱼和金枪鱼等胖鱼实际上是从食用小球藻等植物中获得了EPA和DHA omega-3的。因此，如果您不喜欢海鲜，或者只是不常吃海鲜，则可以直接从源头上获取并从藻类补充剂(例如小球藻)中获得omega-3。

小球藻可能有助于缓解PMS和月经疼痛

一些研究表明，服用小球藻补充剂可能有助于缓解经期疼痛。一项针对44位月经来潮女孩的研究发现，每天服用1.5克小球藻8周，可以改善症状，例如痉挛，头痛，疲劳和炎症减少。

这足以证明在您怀孕前几天向您的饮食中添加小球藻吗?你决定。

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