32种无需冰箱的健康便携式零食

在旅途中进食时做出健康的选择可能很困难。有时一袋Doritos听起来很好。

但是尽管方便，但预包装的，不易腐烂的食品(甚至许多自制的零食)通常都装有糖，钠和其他不太好吃的成分。

让我们帮忙。这是我们最喜欢的32种健康零食，不需冷藏。

包装中的不易腐烂的零食

1.淳安妮的海藻小吃

海藻是超级食物：它富含抗氧化剂，钙以及大量的维生素和矿物质。但是，尽管对健康有很多好处，但其粘稠的质地并不能吸引所有人。

Annie Chun的海藻小吃香脆可口，有多种口味(红糖，有人吗?)，所以小吃的味道不像藻类，而更像天堂般的一小片。

2.线索混合

我们喜欢混合果仁，坚果，水果和其他糖果的美味佳肴，但糖和饱和脂肪含量高，意味着这种零食可能是危险食品(更不用说容易暴饮暴食)。

幸运的是，有多种技巧可以保持它的健康，例如购买预先分配的袋子，将其存储在单份袋子中，或者在家中制作这21种更健康的混合配料配方之一。

3.绿豌豆片

烘焙蔬菜片可能很有趣，但是有时候购买它们只是简单得多。

我们的商店最爱?商人乔的考虑内在豌豆。(我们也提取禅宗名称)。填满绿色从未尝过如此美味。只是要一口气吃掉整个袋子。

4.椒盐脆饼和奶酪

没错：奶酪确实需要冷藏。但是，如果您计划在中午吃零食，那么奶酪条就可以很好地保持下去。我们建议将一根棍子和一小袋全麦饼干一起配对。

5.玛丽去饼干

由于无麸质饮食的日渐普及，对于那些需要无麸质食品的人来说，找到无麦产品变得不再那么困难。什么是困难的是寻找那些既健康又美味。玛丽的去饼干，两者都是。

饼干是用糙米，亚麻和其他无麸质谷物制成的，既美味又结实，非常适合像贾斯汀的坚果黄油挤压包装那样的浇头。

6.干麦片

谷物是受欢迎的早餐食品，这是有原因的。它超级方便，可以提供健康的碳水化合物，纤维和蛋白质。放入容器中，扔在包中并在旅途中用餐也很容易。

就份量而言，请务必小心，并确保阅读标签，因为一些早餐谷物可能含有大量的卡路里和糖。这是我们的一些健康偏爱。

7.苏茜的膨化米薄饼

寻找更轻巧，更紧凑的年糕版本?尝试Suzie的膨化米薄饼。他们可能是瘦，但他们足够坚固站起来的喜欢鳄梨，大礼帽与破折号甚至更好做拉差。

8.黑巧克力

没错：巧克力 可以是一种健康的零食。关键是坚持深色品种，这些品种含有抗氧化剂，甚至与改善心理健康有关。可信来源

将黑巧克力与健康的伴侣(如柑桔或石榴籽)配对。只是尽量不要吃整个酒吧。毕竟，一切都与节制有关。

9. Turbana车前草芯片

用车前草制成的薯条可能不像油炸的土豆基薯条那样熟悉，但它们是更健康的选择，而且还是相当不错的!

Turbana通过在其七个品种中使用全天然成分来简化这一过程。我们喜欢将辣椒味的版本与鹰嘴豆泥搭配使用。

10. Buddy Fruits纯混合水果

装在袋中的可压缩水果看起来像是您要给您的小孩送的东西(如果您愿意的话，对您也有好处!)，但是这些方便的零食也可以帮助成年人获得我们每天的水果剂量。

Buddy Fruits的预包装水果混合物有多种口味，从纯苹果到香蕉芒果，都用100%真实的水果制成。

11.肉桂棒

KIND一直是市场上最健康，最低糖的燕麦棒品牌之一。看看他们的140卡路里肉桂燕麦燕麦棒，其中只有5克添加的糖。但请注意：这些杆容易碎裂，请带上餐巾。

12. CHOMPS草饲牛肉干

高蛋白的草食牛肉可通过这些美味的生涩棒轻松地适合您的饮食(和您的后兜)。用全麦饼干包装它们，使其成为小餐。

健康的自制零食

13.焦糖南瓜籽

秋天意味着南瓜味十足，但是为什么当树木终于裸露时停下来?不用再拿南瓜南瓜拿铁，而是烤一批南瓜籽。

这些零食大小的零食可以制成甜味或咸味，并且都富含维生素，因此非常适合作为速食，松脆的零食来抓。

14.黑巧克力椰子蛋白球

将蛋白粉与纯净水混合并不总是比混合蛋白奶昔令人满意，但它们往往需要冷藏。要在没有搅拌器(或冰箱)的情况下固定蛋白质并保持某种风味，请尝试使用蛋白质球。

不含麸质的古旧零食，富含健康的脂肪和巧克力(好吃!)，可以为您提供一整天的能量(也可以整天在您的包中使用)。

15.自制火鸡干

露营者携带这种充满蛋白质的零食是有原因的：生涩的猫在长时间活跃的一天中是很棒的燃料，并且在任何温度下都可以承受长时间的跋涉(谈论坚固)。

为了使耐嚼的小吃更轻，选择火鸡而不是牛肉-它将减少脂肪和钠。

16.香辣烤鹰嘴豆

薯条是一种容易上手的零食，但是很少有营养价值。(叹气，我们会想念您，奇多(Cheetos)。)相反，通过在一个充满蛋白质的碗烤鹰嘴豆上点些小菜来满足紧缩的渴望，可以将其调味以适合所有味蕾。

爱香料?分层。喜欢甜蜜?那也行。

17.咖喱胡萝卜片

普通的生胡萝卜并不是地球上最令人兴奋或最令人满意的小吃。为了使您的味蕾保持饱满，请使用削皮器巧妙地制作咖喱胡萝卜片。

这些酥脆的橙色丝带可以用不到30分钟的时间来准备并搭配各种香料(或盐和胡椒粉)一起品尝。

18. DIY蛋白棒

包装好的蛋白质棒可能很美味(当然，它们本身也营养丰富)，但要注意：它们是危险食品。

通过尝试各种口味并自己制作，可以避免商店购买的条形糖的陷阱。

我们的一些最爱：不烤杏仁软糖蛋白棒，不烤肉桂卷蛋白棒和巧克力曲奇面团蛋白棒。不要让他们的好听的名字欺骗您-他们实际上很健康!

19. DIY水果皮

还记得水果拼盘和便当的日子吗?那些是最好的。而且没有理由不将它们纳入成人生活。

只需摘下自己喜欢的水果，让味蕾重现童年时光-就不会糖崩溃。我们是这种偷偷摸摸的青苹果水果皮食谱的忠实拥护者，它是我们最喜欢的超级食品之一带来的营养补充。

20.胡萝卜蛋糕麦片

标题中带有“蛋糕”的食谱往往是赢家，这种胡萝卜蛋糕格兰诺拉麦片食谱也不例外。

用磨碎的胡萝卜，坚果和枫糖浆等天然甜味剂制成，这种谷物中的极少数是完美的健身前点心或零食，可让您在两餐之间保持饱腹。我们是否提到它的味道像蛋糕?

21.蛋白质包装

虽然普通的全麦面包整天坐在书包中后可能会变软，但是包裹起来却更加坚固。另外，它们有多种口味(可以满足许多饮食需求)。

在其中加入坚果黄油，鹰嘴豆泥，切碎的蔬菜，火鸡，奶酪，香蒜酱或您喜欢的任何其他营养馅料。为初学者尝试这个简单的5分钟食谱。

22.自制的燕麦棒

格兰诺拉麦片棒是一种不错的零食，但是许多商店购买的棒棒糖并不像其标签所指示的那样健康。

尽管包装看起来很健康，但它们通常包装有高果糖玉米糖浆，这与体重增加有关 可信来源 和高胆固醇。 可信来源

这些自制的无糖燕麦棒是绝佳的选择。

23.不烤西葫芦面包格兰诺拉麦片咬

这些无麸质食品和纯素食食品对胃敏感的人来说是完美的零食。只需混合配料，将它们放入冰箱，然后在出门前先抓一些。

24.健康的无烘烤双巧克力花生酱

快速，简单，美味……用这样的小吃很难出错。更不用说这些丰盛的小吃，是我们两个最爱的地方：巧克力和花生酱。而他们尝起来像饼干面团。

25.全麦西葫芦松饼

谁开始将蔬菜放入烘焙食品的趋势是谁才是天才。一天中很难获得建议量的水果和蔬菜，因此将它们添加到零食中肯定会更容易。

这些西葫芦松饼富含纤维和维生素，此外，它们也适合那些偏爱无乳或纯素食生活方式的人。

26.全麦皮塔饼

在抓起一袋装满钠的马铃薯片之前，请考虑对全麦皮塔饼进行解构，然后将其制成一口小点心，这些小点心可以满足您的紧缩需求，但对身体有益。

我们喜欢这种食谱中的老湾调味料，但您也可以添加肉桂和少量糖来调味。

27.素食主义者“ Dorito”爆米花

有人在同一句话中说过多力多滋和爆米花吗?注册我们了。这种健康食谱使用营养酵母代替奶酪，使它变得纯素食，并且使其不易腐烂，因此您可以将其包装起来再吃。

水果和蔬菜小吃

28.蘸水果

许多水果不需要冰箱，并且像坚果黄油一样蘸蘸酱味道也很好。只需选择一个北斗星(苹果和香蕉永远是赢家)，将几勺坚果黄油放入一个小特百惠锅中，然后上路。

担心您的香蕉及时成熟?将其装在纸袋中可以加快速度。

29.干果

新鲜水果很棒，但是通勤时切开和吃芒果很难。通过包装干果来避免混乱，并获得营养益处。

只需确保购买不加糖的糖，因为一些商店购买的品种每份糖最多可以含25克糖。过量食用糖可能会产生一些不太甜的后果，例如增加肥胖风险可信来源 和心脏病。 可信来源

30.新鲜蔬菜

胡萝卜，甜椒和糖荚豌豆只是少数蔬菜，可以将其包装为零食，全天享用。专家提示：为使它们更长久地保持新鲜，请将蔬菜存放在特百惠而不是塑料袋中。

31.自制蔬菜片

薯条很美味-毫无疑问。但是包装好的食品并不完全健康。

另一方面，从头开始制作它们既营养又容易。另外，您可以尝试各种配料(青豆，地瓜，苹果……我的天哪!)，并控制每批中钠和脂肪的含量。

32.蔬菜沙拉卷

沙拉在奔跑时很难吃，但是用宣纸包裹的沙拉又是另一回事了。只需将您喜欢的蔬菜切成薄片，加一点调味料，将它们包起来，就可以了。

不知道从哪里开始?我们喜欢这种食谱，适合一口大小的蔬菜素食沙拉卷和防过敏的SunButter调味料。

最后一句话

当然，如果您随时随地都能买到新鲜的冷藏小吃，那就太好了。但是，在那些长时间上下班或奔跑的差事中，那些酸奶会在您的汽车中丧命，缓慢地死亡，所以请购买这些不含冰箱的便携式零食。您的健康和味蕾会感谢您。