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9个技巧使头发保养更健康更丰满

导读 头发是尽管遗传起着关键作用,但饮食,天气,污染以及头发护理的整体方法对于保持最高荣耀至关重要。了解健康的饮食和适当的护理如何使您的

头发是

尽管遗传起着关键作用,但饮食,天气,污染以及头发护理的整体方法对于保持最高荣耀至关重要。了解健康的饮食和适当的护理如何使您的鬃毛保持领先于其他人。

1.泵送蛋白质

全面饮食是头发和头皮健康的重要因素。头发主要由蛋白质组成,因此请确保每天至少吃45克蛋白质。好的来源包括:

瘦肉

家禽

豆子

低脂乳制品

蛋白质含量不足的饮食会导致头发变弱,发脆,掉色,以及掉头发本身。

2.锌

缺锌会导致头发脱落。在您的饮食中加入巴西坚果,核桃,山核桃,腰果和杏仁等坚果,以防止脱落。

大量食用:

蔬菜

水果

绿叶蔬菜沙拉

大量干净的过滤水

多种维生素或锌补充剂可以在必要时增强饮食。

3.欧米茄你的头发很好

增加Omega-3脂肪酸的摄入量可能会刺激毛囊和皮脂腺。虽然这不会导致头发长大,但可以改善头皮健康。

Omega-3脂肪酸存在于冷水鱼类中,例如鲑鱼,沙丁鱼和鲱鱼。其他好的资源包括:

亚麻籽

酸奶

干酪

沙拉

谷类

4.知道你的头发

关于多长时间洗一次发,存在不同意见。一切都取决于个人喜好和个人需求,具体取决于:

你的头发类型和质地

您多久使用一次护发产品

您的活动水平

例如,油性头发的人可能每天需要洗发水,而头发干燥的人可能需要减少洗发水的频率。

5.选择合适的洗发水

使用错误的洗发水和定型剂会严重损坏头发。寻找适合您头发类型的产品(油性,普通或干性),并针对您遇到的任何问题(例如头皮屑)。

尽量避免使用刺激性成分的洗发剂,例如十二烷基硫酸铵或十二烷基硫酸钠。请记住,成本并不一定表示产品的质量。

6.获取特定条件

洗发后进行调理是保持头发柔软,有光泽和易于处理的重要步骤。您可以选择单独的护发素或内置护发素的洗发水。

通过梳理护发素均匀分布。在冲洗之前,将其留在头发中两到三分钟。

就像洗头一样,并非每个人每次洗头都要调理头发。尝试找出最适合您的方法。

7.洗刷

专家建议,许多人不正确地洗发水或洗发水。标准的经验法则是:

每天洗头不要超过一次。

仅使用足够的产品遮盖头发。

避免使用过热或过冷的水。

弄湿头发时要轻柔地对待头发-头发断裂的可能性要高三倍。不要用毛巾过度擦湿头发。用宽齿梳子缠结,但不要梳太多或刷湿头发。

8.头发保养技巧

请牢记这些技巧以确保锁定健康:

在吹干时以最低的热设置开始,然后根据需要逐渐增加热量。

尽可能让头发风干。

更换放置图钉和回形针的位置,以免损坏不被定位。

如果您染发,请选择自然色三个阴影范围内的阴影。

经常按摩头皮,以促进头发生长和增加血液循环。

让你的头发剪规律-每10到12个星期-保持头发健康,防止开叉。

9.切掉

刺激性的洗发水,头发护理,定型产品和过度梳理是造成头发健康状况最差的原因。但是,其他罪魁祸首包括:

过量饮酒

低热量和速食

甲状腺激素减少

压力过大

血液稀释剂

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