9个技巧使头发保养更健康更丰满

头发是

尽管遗传起着关键作用，但饮食，天气，污染以及头发护理的整体方法对于保持最高荣耀至关重要。了解健康的饮食和适当的护理如何使您的鬃毛保持领先于其他人。

1.泵送蛋白质

全面饮食是头发和头皮健康的重要因素。头发主要由蛋白质组成，因此请确保每天至少吃45克蛋白质。好的来源包括：

瘦肉

家禽

鱼

豆子

低脂乳制品

蛋

蛋白质含量不足的饮食会导致头发变弱，发脆，掉色，以及掉头发本身。

2.锌

缺锌会导致头发脱落。在您的饮食中加入巴西坚果，核桃，山核桃，腰果和杏仁等坚果，以防止脱落。

大量食用：

蔬菜

水果

绿叶蔬菜沙拉

大量干净的过滤水

多种维生素或锌补充剂可以在必要时增强饮食。

3.欧米茄你的头发很好

增加Omega-3脂肪酸的摄入量可能会刺激毛囊和皮脂腺。虽然这不会导致头发长大，但可以改善头皮健康。

Omega-3脂肪酸存在于冷水鱼类中，例如鲑鱼，沙丁鱼和鲱鱼。其他好的资源包括：

亚麻籽

酸奶

干酪

沙拉

谷类

4.知道你的头发

关于多长时间洗一次发，存在不同意见。一切都取决于个人喜好和个人需求，具体取决于：

你的头发类型和质地

您多久使用一次护发产品

您的活动水平

例如，油性头发的人可能每天需要洗发水，而头发干燥的人可能需要减少洗发水的频率。

5.选择合适的洗发水

使用错误的洗发水和定型剂会严重损坏头发。寻找适合您头发类型的产品(油性，普通或干性)，并针对您遇到的任何问题(例如头皮屑)。

尽量避免使用刺激性成分的洗发剂，例如十二烷基硫酸铵或十二烷基硫酸钠。请记住，成本并不一定表示产品的质量。

6.获取特定条件

洗发后进行调理是保持头发柔软，有光泽和易于处理的重要步骤。您可以选择单独的护发素或内置护发素的洗发水。

通过梳理护发素均匀分布。在冲洗之前，将其留在头发中两到三分钟。

就像洗头一样，并非每个人每次洗头都要调理头发。尝试找出最适合您的方法。

7.洗刷

专家建议，许多人不正确地洗发水或洗发水。标准的经验法则是：

每天洗头不要超过一次。

仅使用足够的产品遮盖头发。

避免使用过热或过冷的水。

弄湿头发时要轻柔地对待头发-头发断裂的可能性要高三倍。不要用毛巾过度擦湿头发。用宽齿梳子缠结，但不要梳太多或刷湿头发。

8.头发保养技巧

请牢记这些技巧以确保锁定健康：

在吹干时以最低的热设置开始，然后根据需要逐渐增加热量。

尽可能让头发风干。

更换放置图钉和回形针的位置，以免损坏不被定位。

如果您染发，请选择自然色三个阴影范围内的阴影。

经常按摩头皮，以促进头发生长和增加血液循环。

让你的头发剪规律-每10到12个星期-保持头发健康，防止开叉。

9.切掉

刺激性的洗发水，头发护理，定型产品和过度梳理是造成头发健康状况最差的原因。但是，其他罪魁祸首包括：

过量饮酒

低热量和速食

甲状腺激素减少

压力过大

血液稀释剂

一些针对心脏病，抑郁症，高血压和关节炎的处方药

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