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绿色抹茶冰沙配方将立即为您提供能量

导读 这个绿色的抹茶冰沙配方将立即为您提供能量!一口品尝绿茶,酸奶,杏仁,香蕉,菠菜和羽衣甘蓝的健康混合物。在迎接新的一年的时候,让我们

这个绿色的抹茶冰沙配方将立即为您提供能量!一口品尝绿茶,酸奶,杏仁,香蕉,菠菜和羽衣甘蓝的健康混合物。

在迎接新的一年的时候,让我们为实现自己的个人健康目标感到兴奋!有机会重新启动和充电,我总是被激励去对我的饮食和健身习惯进行切实可行的改变,以保持正常运转。我喜欢开发适合您的食谱的挑战,但是您仍然会喜欢和渴望!一种方法是创建早餐食谱,为您的一天增加更多的营养。

这款超级绿色的冰沙将增强您启动早晨所需的能量。通过进行一些简单,有益健康的交换,可以轻松地在杯中添加蛋白质,纤维,水果,蔬菜和抗氧化剂,而不会影响口味。让我们从今年开始吧,将搅拌器投入使用!

作为一个全职的妈妈,妻子,食品科学家和博客作者,他很充实,但却可以忙于杂耍我拥有的所有令人难以置信的礼物。为了让我的家人和我保持活力和活力,我每天都会致力于两件事。吃健康的早餐并锻炼(无论强度有多低)。

如何制作绿色奶昔

今天,我分享了我每天早上制作的ULTIMATE超级绿色冰沙配方,以使气缸点火。我儿子称之为“妈妈的超级果汁”,而且确实如此。让我告诉你为什么,并告诉你如何。

Vitamix装有香蕉和菠菜的绿色冰沙容器

青菜

羽衣甘蓝和菠菜嫩嫩嫩滑,泥土和苦味对冰沙没有那么强烈。一杯羽衣甘蓝装满约3克蛋白质,2.5克纤维,维生素A,C,K,叶酸,磷,钾,钙和锌,ω-3脂肪酸以及植物营养素叶黄素和玉米黄质。菠菜富含铁,是维生素K,A,C和叶酸的极好来源。

抹茶绿茶

与传统的绿茶相比,磨碎的绿茶可以包含多达10至15倍的总体营养素和100倍的抗氧化剂。来自各种儿茶素的抗氧化剂有助于防止自由基并增强免疫系统。

蛋白

希腊酸奶和杏仁(坚果和牛奶)会增加蛋白质含量,因此您一直保持饱腹感,直到下次用餐为止。酸奶还含有益生菌,每天食用益生菌已被证明有助于增强免疫系统和促进健康的消化道。

杯用纸吸管的绿色奶昔

水果

香蕉为绿色奶昔增添了淡淡的自然甜味和奶油质感。它也是钾,电解质的良好来源,并且含有有助于消化的益生元纤维。

天然甜味剂

为了平衡蔬菜和茶的苦味,在冰沙中加入了两茶匙甜味剂。寻找零卡路里和甜菊糖基甜味剂。这是糖的理想替代品,一包甜味剂的甜度与两茶匙糖相同。

所有这些营养强大的成分都添加到了搅拌机中,不到5分钟的时间,您便可以在家中或旅途中饮用冷,奶油和美味的冰沙。

一杯这种超级绿色的思慕雪配抹茶,将有助于您的身体健康,让您的一天过得充实!既然我已经分享了我的绝密每日早餐方案,那么您将如何将此食谱纳入日常工作中?

早餐或下午点心,这是添加到您的用餐计划中的清凉饮料。我迫不及待想在下面的评论部分中了解您的冰沙冒险!

如何在食谱中使用抹茶绿茶?

抹茶粉是磨碎的全绿茶叶,具有温和的茶香,带有淡淡的甜味和奶油味。出于烹饪目的,它可用于冰沙和拿铁咖啡等饮料,冰淇淋,布丁,烘焙食品等甜点,甚至用于小吃店。选择礼仪等级以获得最高质量的饮用茶。我建议从在配方中加入一茶匙开始,然后逐渐增加直到达到所需的绿茶风味。