罐头食品 13种聪明的食谱

当您被隔离或安置在适当的地方时，明智的选择是将不会腐烂的物品存放在坚固的地方。（我们敢说，比拥有tp宝库更聪明）。
但是，全球流行并不是唯一保留诸如豆类罐头，蔬菜罐头和干谷物等主食的唯一原因。它们不仅可以持续使用很长时间，而且通常还富含营养，可以作为大量健康食品的基础。

因此，去掉那罐cannellinis上的灰尘并摇动冰箱，将那袋豌豆烧掉-我们已经准备了13顿以不易腐烂食物为特色的创意餐点。

由Dana Davenport设计
1.一锅墨西哥大米砂锅
从“为健康而生百里香”获取食谱。

您如何使豆类和大米更令人兴奋？将它们变成具有西南风味的节日！

这款来自健康百里香的单盘煎锅砂锅使用熟悉的食品杂食制成的墨西哥风味，之后您只需很少的清洁工作。

2.金枪鱼和西红柿的地中海通心粉
从简单营养的生活中获取食谱。

在“简单营养生活”中以地中海为主题的意大利面中，将金枪鱼罐头从其通常的三明治馅状态中提升。其他罐头和罐装食品，例如切成丁的西红柿，橄榄和刺山柑，使这顿简单的晚餐变得不易腐烂。

如果您手头没有新鲜的药草来完成工作，则以1：3的比例将子料晾干即可。


3.烤红辣椒菠菜和朝鲜蓟面包
从Babaganosh获取食谱。

当然，比萨饼是您通常需要新鲜食材的食物之一，但是您也可以使用合适的不易腐烂的食物来制作令人印象深刻的馅饼。

这种来自Babaganosh的面包从简单的DIY面粉外壳开始，加入了朝鲜蓟和红辣椒，以增强营养。摆脱了新鲜的zz头？尝试撒些营养酵母。

4.“月末”金枪鱼p碗
从 SideChef获取食谱。

SideChef对oke 碗趋势的看法是“月底”食谱，这有充分的理由：它只使用了您可能已经储备的少量配料，例如金枪鱼，米饭和芝麻。

将这些作为碗的底部，并用黄瓜，萝卜或葱之类的新鲜浇头结束。

5.芝麻毛豆面碗
从Naturally Ella获取食谱。

冷冻的毛豆可以在冰箱中保存长达一年。如果您的冰棍下面藏着一个袋子，为什么不为这款纯素面条菜而将其破坏呢？

每份满满一杯毛豆，意味着它富含蛋白质，而米醋，生姜和香油的酱汁则倒入鲜味。


6.丰盛的鹰嘴豆和红扁豆
从冷冻机中的纯素食中获取食谱。

仅仅因为您被困在里面并不意味着您就无法保持健康饮食！含有32克蛋白质的素食主义者在冷冻机的印度风格的鹰嘴豆和红色小扁豆混搭中可以消除任何有关纯素食不能提供足够食物的谣言。

7.鸡肉锅饼煎锅
从“ 我洗你干”中获取食谱。

这款来自I Wash，You Dry的煎锅鸡肉锅饼借助鸡汤等不易腐烂的食物和胡萝卜和洋葱等经久耐用的蔬菜，可在40分钟内在桌上提供舒适的食物。

另外，将饼干混合物顶在上面意味着不需要派皮！如果您没有新鲜的鸡肉丝，请改用罐头。

8.速溶古巴黑豆汤
从“舒适厨房”获取食谱。

永远不要低估您的香料柜使罐装晚饭变得爵士乐的能力。舒适厨房的即食锅古巴黑豆汤利用香菜，牛至，小茴香，月桂叶和红辣椒的力量，带给您令人难忘的清爽风味。

9.马里兰式块状蟹饼
从 《晚餐妈妈》中获取食谱。

没有鸡蛋吗 没问题。这些来自The Dinner Mom的马里兰风格螃蟹蛋糕使用蛋黄酱和撒盐使它们结合在一起。现在，您不必再去商店购物了。

10.温暖的蘑菇大麦沙拉
从柠檬和摩卡咖啡中获取食谱。

蘑菇充满了抗氧化剂，如硒，以及矿物质，如钾和铜。制作一碗柠檬和摩卡（Mocha）的温暖蘑菇大麦沙拉，使身体健康。将蘑菇罐头换成新鲜的即可，无需午餐或晚餐。

11.简单的蒸粗麦粉饭
从《大男人的世界》中获取食谱。

西班牙海鲜饭是西班牙佳肴的美味，番红花香气，通常以米饭开头。相反，通过蒸粗麦粉使它更快完成，如《 Big Man's World》中的该版本。罐装的豆子可以轻松添加无需烹饪的蛋白质，最后添加。

12.素食南瓜小扁豆咖喱菠菜
从玛丽莎·摩尔（Marisa Moore）获取食谱。

嘿，十月份起剩下的南瓜罐头，我们为您服务。忙于这个南瓜味咖喱！美味与小扁豆，椰奶和素食汤混合在一起，使房子闻起来令人惊奇-可能会招呼饥饿的邻居。

13.花园蔬菜和藜麦汤
从预算字节获取配方。

即使是餐厅品质的汤，也可以从不易腐烂的食材开始。在Budget Budget Bytes的这道丰盛汤中，您将在一个汤锅中炒蔬菜，然后让罐装豆子和藜麦加入聚会中。

它可能比花橄榄碗买些您喜欢的意大利面食花的时间更长，但我们保证最终结果值得。

5种增加风味的方法
也许这纯粹是出于心理考虑，但是对颜色和味道的额外撒粉可以使任何宾客更加兴奋。尝试使用这些食物整理剂将刺激性注入到不易腐烂的食物中。

1.法式炸洋葱
他们是健康食品吗？不。它们酥脆，美味，是否需要用尽您上一次感恩节那天来的绿豆砂锅？是的 偶尔在沙拉和面上撒些法式炸洋葱会增加咸味。

2.新鲜或干香菜
如果您有花园（或在室内种草药），请利用引起骚动的新鲜欧芹。它的绿色提示可以使菜单上的内容变亮。另外，它还含有微量的营养素，例如钾，维生素C和纤维。

3. Furikake
用furikake扩展您的烹饪视野。可以将这种日本大米调味料摇匀到oke碗，汤，炒饭，鱼等上，以获得酥脆和鲜味。

4.多香果粉
他们不把它所有的香料都没有！这种方便的香料使您可以深入了解各种菜肴，从肉丸到面食再到烘焙食品。给任何咸味的混合物加一个破折号。

5. Sriracha
您知道sriracha花哨的细雨会导致食物照片跳出您的屏幕吗？是的，我们也是。凭借其喷射瓶盖，sriracha使演示变得轻松自如。挤压汉堡上的sriracha开心笑脸，或者将其与蛋黄酱混合在一起，制成蔬菜的辣味奶油蘸酱。

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