12年级考试 如何处理压力和焦虑

随着12年级学生接近年终考试，他们将以许多不同的方式进行准备。

有些人会安静地坐在图书馆里，有条不紊地学习。其他人将根本不采取任何行动，而是等待最后一刻，在参加考试之前“塞入”他们的学习内容。

但据一位专家称，这种做法应完全避免。

麦格理大学(Macquarie University)副教授潘尼·范·伯格(Penny Van Bergen)强调了积极学习技术，安排学习时间以及记住睡眠和饮食良好的重要性。

“简单地说，填塞是行不通的!” 范伯格根副教授说。

“随着考试的临近，让学生制定基于大脑的信息保留策略非常重要。”

这不像一遍又一遍地读取信息那样简单。实际上，副教授范·伯根(Van Bergen)表示，教育心理学研究表明，阅读和重新阅读是一种不良的保留策略。

她说：“为了最大程度地提高记忆力和成功率，重要的是积极利用信息。考虑创建自己的考试题，制作组织图或测试朋友。这可以增强大脑中的“编码途径”。”

“研究还强调了将研究分散到多个会议上并与其他主题交织在一起的重要性。”

最后，Vam Bergen副教授建议，学生应该照顾自己。

她说：“您的大脑是一个器官，它需要睡眠和能量来使记忆有效工作。”

“如果有帮助，请在研究过程中将大脑视为运动过程中的肌肉。保持活跃，好喂，每天训练适量。”

弗林德斯大学教育学院的另一位专家，副教授海伦·阿瑟尔-威廉斯说，学生需要高质量的学习策略。

她强调了使用有效方法进行学习的重要性。

“但是许多学生使用相对低效的策略，例如重复，重读和突出显示。弱小的策略并不能创造出学生可靠地获取信息所需的复杂的心理模型，”副教授Askell-Williams说。

“应该为所有学生提供学习和练习强大的学习策略的机会。我们的研究团队建议采用S.ROC方法。”

S代表选择您需要学习的信息，或标识您正在学习的最重要部分;

R表示在先验知识的基础上将新信息与您已经知道的信息联系起来;

代表以有意义的方式组织新信息，例如通过设计助记符，可视化，图表和概念图，释义以及与同龄人和成年人的讨论。

C代表检查：自我测试，看您是否已成功学习所需的知识。

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